7/8
トースト
白米
豚ロース肉の重ね蒸し
根菜と薩摩揚げの煮物
白米 ふりかけ
からすがれいの煮付け
朝
きな粉ヨーグルト
グレープフルーツジュース
昼
鮭
根菜と薩摩揚げの煮物
ひじき煮
ほうれん草とコーンの炒め物
チゲスープ
間食
一口饅頭4個
夜
トマト
炊き込みご飯は家族用
きな粉ヨーグルト
7/9
雑穀入食パン
レタスとパプリカ
チキンチーズ焼き
グレープフルーツジュース
昼
ブロッコリーのソテー
ひじき煮
チキンチーズ焼き
チゲスープ
間食
リンゴの包み焼き
お土産でいただいたお菓子
夜
キムチ
焼き厚揚げ
キャベツ
きな粉ヨーグルト
なとなど…
モリモリ食べてます
そして7/10の朝の体重は49.4kg
この５日間で、50kgオーバーの日もありました
理想の体型までは、程遠いけど…
過食衝動にとらわれないように、少しずつ前進していきたいと思います