こんにちは
昨日、寝る前に自分のブログを読み返してみました
過食が酷くなって、どんどん体重が増えていった頃の記事を読みました
今は落ち着いていて、過食欲は生理前くらいなものだけど…
やっぱり甘いものを食べる時には『もっと…』という欲がチラリと頭に浮かびます
今日だけ食べちゃおう！
明日から絶食しよう！
そんな風に自分に言い訳して自分を説得して過食していた頃…
過食と絶食はセットでした
それでもジワジワ増えていく体重に焦り苛立ち
母に当たって怒鳴ったり泣いたり
そして、いつから落ち着いたんだろうと考えたら…
【今すぐ】を諦めた時からでした
今すぐ痩せたかったし
今すぐに過食をやめたかった
なのに
今すぐ過食をしたかったし
今すぐ甘いものを大量に食べたかった
でも、それはできないんだ。何かを【やりたい】と思ったら、何かを諦めなくてはいけない。
『物事は全てトレードオフ』
これ私の思考に根強くあります
トレードオフとは…
一方を追求すれば他方を犠牲にせざるを得ないという状態・関係のことである（wikiより）
私は何を優先したいのか？
過食をやめたい！
なら【今すぐ】を諦めなくてはいけない。
自分の心と身体と向き合って、自分の行動や思考を分析して…
時間をかけて過食と離れていくしかないんだ。って…
今までの人生で、何度か過食に飲まれる時期があって、そのたびに体重は増え、心はトゲトゲになってきたけど…
少しずつ体重を減らして、穏やかさを取り戻してこれたのだから、また時間をかけていけば大丈夫
そう思えてからは楽になれました
今回の過食ピークの体重は５３kg弱で体脂肪は２８～２９%
今は４９kg台をウロウロで体脂肪は２２～２３%
結果は少しずつ着いてきてくれるって信じて、今日からもゆっくりと進んでいきたいな～って思います
6/12の記録
体重：49.7kg
生理２日目
朝
昨日、寝る前に自分のブログを読み返してみました
過食が酷くなって、どんどん体重が増えていった頃の記事を読みました
今は落ち着いていて、過食欲は生理前くらいなものだけど…
やっぱり甘いものを食べる時には『もっと…』という欲がチラリと頭に浮かびます
今日だけ食べちゃおう！
明日から絶食しよう！
そんな風に自分に言い訳して自分を説得して過食していた頃…
過食と絶食はセットでした
それでもジワジワ増えていく体重に焦り苛立ち
母に当たって怒鳴ったり泣いたり
そして、いつから落ち着いたんだろうと考えたら…
【今すぐ】を諦めた時からでした
今すぐ痩せたかったし
今すぐに過食をやめたかった
なのに
今すぐ過食をしたかったし
今すぐ甘いものを大量に食べたかった
でも、それはできないんだ。何かを【やりたい】と思ったら、何かを諦めなくてはいけない。
『物事は全てトレードオフ』
これ私の思考に根強くあります
トレードオフとは…
一方を追求すれば他方を犠牲にせざるを得ないという状態・関係のことである（wikiより）
私は何を優先したいのか？
過食をやめたい！
なら【今すぐ】を諦めなくてはいけない。
自分の心と身体と向き合って、自分の行動や思考を分析して…
時間をかけて過食と離れていくしかないんだ。って…
今までの人生で、何度か過食に飲まれる時期があって、そのたびに体重は増え、心はトゲトゲになってきたけど…
少しずつ体重を減らして、穏やかさを取り戻してこれたのだから、また時間をかけていけば大丈夫
そう思えてからは楽になれました
今回の過食ピークの体重は５３kg弱で体脂肪は２８～２９%
今は４９kg台をウロウロで体脂肪は２２～２３%
結果は少しずつ着いてきてくれるって信じて、今日からもゆっくりと進んでいきたいな～って思います
6/12の記録
体重：49.7kg
生理２日目
朝
バタートースト
キウイ
ゆで卵
お気づきの方もいらっしゃいますかね？
この３点セットにはまっています
昼
トムヤムクンヌードル
夜
レタス包みの鶏しゅうまい
めかぶ
茄子の揚げ浸し
ほうれん草の胡麻和え
豆腐とワカメの味噌汁
前日のピザの残り３切
レタス包みの鶏しゅうまい は、鶏挽肉と木綿豆腐を２：１くらいで混ぜて、味噌・醤油・生姜・塩コショウで味付けしてレタスにクルクルと包んだもの
下にもやしとにんじんを敷いて、しゅうまいを乗せて、ラップをかけてレンジで５分加熱でできあがり
ほうれん草の胡麻和えも、ほうれん草は電子レンジで加熱してあります
時短+洗い物も少ないのでラクチンです
生理なのでプールは断念して、ジムでエアロバイクを１時間
新しい水を楽天で購入しました
クールマイヨール
コントレックスより硬度の高い硬水ですミネラルも豊富ですよ