7/3 スパイス生活

こんにちは


過食回避対策として、今週は味覚で満足感を得よう大作戦にでています

過食に走りたくなる時って、精神的なものもあるけれど、食事で気持ちが満たされていないこともあると思うんです

「おいしい 」って思いながら食べれば太らない
って聞いたことありませんか

太らないは言いすぎかな～とは思いますが…（苦笑）
「おいしい 」ってゆー精神的な満足感って大事なのかな～って思うんです

今は満腹感がよくわからないので、せめて満足感を求めようと思ったのです


とゆーことで…
まずは味覚のバリエーションを広げよう
甘い・苦い・渋い・すっぱい・しょっぱい
これらを感じられるようにしてみよう
これを揃えると満足感が出るらしいので（苦笑）


この２日間は、満足感もあるし、ちょっと続けてみようと思います

そして、スパイスを多用していこうかなって
スパイスって風味づけだけではなくて、消化を助けてくれたり、胃腸の働きを整えてくれたりってゆー効果もあるんですよね

胃腸を痛めつけてしまったので、少し胃腸の動きをサポートしてくれるスパイスを使うようにしました
生のしょうが
シナモン
クローブ
これを入れてグツグツと煮出した紅茶を飲んでます

気のせいかもしれませんが、翌日の朝に胃もスッキリした感じです
こちらも続けていこうと思います


さて、記録です

今朝の体重：48.3（前日比：-0.4kg）

7/3の食事内容
朝
 
ふすまバターロール２個
前日の残り物のもやし麺でチーズパスタ風


昼
 
おから蒸しパン（ツナ・チーズ・オレガノ）
ひじき
ほうれん草のチーズ焼き
豚ロースのソテー
卵焼き


夜
 
 もやしと豆苗のガーリックソテー

 
煮奴（木綿豆腐・ネギ・キムチ）
巻かない生春巻きサラダ
☆生春巻き好きですが巻くのが面倒なので、戻したライスペーパーを切ってのっけただけ苦笑）スイートチリソースをかけて☆

 
 鮭のソテーにレモン果汁をかけて
蒸し野菜
・にんじん
・オクラ
・しめじ
☆写真の半分を食べました☆