こんにちは～
体重が変化なさすぎてアハハ～って感じです
それなのに…
２０日はケーキバイキング
２６日は飲み会
２７日はランチビュッフェ
２９日は外食予定
アハハ
誕生祝いってことで、全部おごってもらう立場なので、せっかくだし楽しんできます
さてさて、体重には変化がないものの…
体脂肪率・骨格筋率は日に日に変化している感じ
今朝は体脂肪率が21％台に突入して、骨格筋率が29％台に突入しました
体脂肪率は昨年に夏に19％台に突入してたので、そこを目指したいと思います
骨格筋率はず～っと24～26％あたりにいたのが、じわじわと増えてきてます
体脂肪率はコチラのサイト（体脂肪率平均表）を参考にすると【標準の－】判定
あと少しで痩せ判定
骨格筋率はコチラのサイト（骨格筋率とは？）を参考にすると【高い】判定
体重が減らないから、こーゆー数字みて気持ちをあげるセコイ私です
骨格筋率は内臓や心筋とは別の増やせる筋肉の指標で、これをあげると代謝も上がるらしい…
コツコツやっていきますか
さて、昨日の食事内容です
4/17
朝
長ネギの卵とじ丼
ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞのｻﾗﾀﾞ
蒸しサツマイモ
豆腐となめこの味噌汁
昼
白米70g
わかめの味噌汁
ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ+ｻﾂﾏｲﾓのｻﾗﾀﾞ
卵焼き
青菜の塩昆布和
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ｳｨﾝﾅｰｿﾃｰ
ひき肉+ﾎﾟﾃﾄのチーズ焼き
間食
七福神あられ（ＨＰより画像拝借ｗ）
☆会社の差し入れの定番と化している七福神あられ☆
・チーズ味１個
・カレー味２個
・唐辛子味１個
夜
青菜とキャベツのお浸し
そうめん
暖かいつけ汁（なめこ・白菜）
大根おろし
家族用に他に海鮮丼などなど…
まぐろ赤身を１切れ食べました☆
最近、甘い物への欲求がなくなってきて…
それと同時にパン食べたい症候群（苦笑）も治まってきた
冷凍庫に眠ってたパンやﾎｯﾄｹｰｷを胃の中に処分しているので…
またパン食べたい病が発症したらパン焼きしよ～
体重が変化なさすぎてアハハ～って感じです
それなのに…
２０日はケーキバイキング
２６日は飲み会
２７日はランチビュッフェ
２９日は外食予定
アハハ
誕生祝いってことで、全部おごってもらう立場なので、せっかくだし楽しんできます
さてさて、体重には変化がないものの…
体脂肪率・骨格筋率は日に日に変化している感じ
今朝は体脂肪率が21％台に突入して、骨格筋率が29％台に突入しました
体脂肪率は昨年に夏に19％台に突入してたので、そこを目指したいと思います
骨格筋率はず～っと24～26％あたりにいたのが、じわじわと増えてきてます
体脂肪率はコチラのサイト（体脂肪率平均表）を参考にすると【標準の－】判定
あと少しで痩せ判定 骨格筋率はコチラのサイト（骨格筋率とは？）を参考にすると【高い】判定
体重が減らないから、こーゆー数字みて気持ちをあげるセコイ私です
骨格筋率は内臓や心筋とは別の増やせる筋肉の指標で、これをあげると代謝も上がるらしい…
コツコツやっていきますか
さて、昨日の食事内容です
4/17
朝
長ネギの卵とじ丼
ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞのｻﾗﾀﾞ
蒸しサツマイモ
豆腐となめこの味噌汁
昼
白米70g
わかめの味噌汁
ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ+ｻﾂﾏｲﾓのｻﾗﾀﾞ
卵焼き
青菜の塩昆布和
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ+ｳｨﾝﾅｰｿﾃｰ
ひき肉+ﾎﾟﾃﾄのチーズ焼き
間食
七福神あられ（ＨＰより画像拝借ｗ）
☆会社の差し入れの定番と化している七福神あられ☆
・チーズ味１個
・カレー味２個
・唐辛子味１個
夜
青菜とキャベツのお浸し
そうめん
暖かいつけ汁（なめこ・白菜）
大根おろし
家族用に他に海鮮丼などなど…
まぐろ赤身を１切れ食べました☆
最近、甘い物への欲求がなくなってきて…
それと同時にパン食べたい症候群（苦笑）も治まってきた
冷凍庫に眠ってたパンやﾎｯﾄｹｰｷを胃の中に処分しているので…
またパン食べたい病が発症したらパン焼きしよ～