こんにちは
今日はとっても暖かい一日でした
仕事なのが残念なくらい
火曜日・水曜日のランチは玄米でお弁当だったのですが…
玄米って腹もちいいですよね
うちの家族は玄米が苦手なので、私用の玄米はまとめて炊いて100g・150gに計量して冷凍してあります
お昼には150gをつめてるんですが…
これがお腹にたまるたまる
昨日は夕飯の支度ができてもお腹がいまいち空かなかったです
過食期突入前は頭の中はパン一色だった私
もう米なんて食べなくてもパンさえあれば生きていけるってぐらいパンが好きなのです
でも過食に突入しやすいというリスクもあるので、最近はパンは１日１回にしています
さらに玄米で腹もちがよいので、夕方の甘いもの食べたい欲も回避してる感じ…
そんな感じで過食なし１０日目を迎えました
やったね
さて…
昨日の食事内容です
そういえば…
以前のレコーディングの頃の写真は１人分を取り分けて撮影してましたが、今は家族用の大皿での撮影も含んでます
大皿のものは、そこから適当につまんでる感じです
2/27
朝 小麦ふすまパン・水切りヨーグルト+ジャム・ベーコン入オムレツ・レタス
450kcal
昼 玄米150g・わかめの味噌汁・レタス・ブロッコリー・ベーコン入オムレツ・豆腐と野菜のこってり炒め
500kcasl
夜 白米50g・大根と卵の味噌汁・鶏胸肉の塩麹焼き（写真の半分）・ブロッコリー・エリンギと葱の豆板醤炒め・白菜酢辣漬
間 なし
夜のデザート ハーゲンダッツ３口くらい（苦笑）
飲み物 ソイラテ２杯
朝
昼
夜
今日はとっても暖かい一日でした
仕事なのが残念なくらい
火曜日・水曜日のランチは玄米でお弁当だったのですが…
玄米って腹もちいいですよね
うちの家族は玄米が苦手なので、私用の玄米はまとめて炊いて100g・150gに計量して冷凍してあります
お昼には150gをつめてるんですが…
これがお腹にたまるたまる
昨日は夕飯の支度ができてもお腹がいまいち空かなかったです
過食期突入前は頭の中はパン一色だった私
もう米なんて食べなくてもパンさえあれば生きていけるってぐらいパンが好きなのです
でも過食に突入しやすいというリスクもあるので、最近はパンは１日１回にしています
さらに玄米で腹もちがよいので、夕方の甘いもの食べたい欲も回避してる感じ…
そんな感じで過食なし１０日目を迎えました
やったね
さて…
昨日の食事内容です
そういえば…
以前のレコーディングの頃の写真は１人分を取り分けて撮影してましたが、今は家族用の大皿での撮影も含んでます
大皿のものは、そこから適当につまんでる感じです
2/27
朝 小麦ふすまパン・水切りヨーグルト+ジャム・ベーコン入オムレツ・レタス
450kcal
昼 玄米150g・わかめの味噌汁・レタス・ブロッコリー・ベーコン入オムレツ・豆腐と野菜のこってり炒め
500kcasl
夜 白米50g・大根と卵の味噌汁・鶏胸肉の塩麹焼き（写真の半分）・ブロッコリー・エリンギと葱の豆板醤炒め・白菜酢辣漬
間 なし
夜のデザート ハーゲンダッツ３口くらい（苦笑）
飲み物 ソイラテ２杯
朝
昼
夜
