こんにちは
昨日も一日、過食はせず…
普通に食事ができていたと思います
2/20の食べたもの
朝 厚切りトースト１枚・チーズ１枚・リンゴ８分の１
400kcal
昼 白米150g・のり・ひじき・根菜とちくわのキンピラ・わかめの味噌汁
450kcal
夜 白米100g・野菜スープ・大根の照り焼き・キノコたっぷり酢鶏・青菜のお浸し
500kcal
間 クランチチョコ１粒
夜のデザート チョコがけバームクーヘン１切
飲み物 ソイラテ・ソイチャイ
カロリーはザックリ
間食はいただきもの
夜のデザートは家族で美味しくいただきましたので…
カロリーなんて気にしたくない
って思いこみつつ、脳内カロリー電卓ははじかないようにしました
▽夜メニューのキノコたっぷり酢鶏▽
【材料】
エリンギ
しいたけ
ネギ
いんげん
皮なし鶏胸（塩麹に漬けておいたものに片栗粉まぶす）
【合わせておく調味料】
中華スープ
ケチャップ
酒
醤油
酢
ちょびっとオイスターソース
１、ゴマ油でにんにく・しょうが・刻みネギを炒め～
２、いんげんと鶏肉を先に炒め～
３、２を皿に取り出しておいて他のものを炒め～
４、３に火が通ったら２を加えて炒め～
５、調味料をざ～とかけて炒め～
６、少し煮詰まったところに水溶き片栗粉でトロミ～
以上
キノコは多め
お肉少なめ…かつ油で揚げない（苦笑）
▽食後のデザート▽
バレンタインの名残（苦笑）
この一切れを時間をかけて「美味しいね～」って言いながら食べる
そうすると、心も体も心地よい時間
過食ならこれを何十切れ（たぶんあれば１００個以上いける…）も味わいもせず胃に詰め込む
そして心も体もノックアウト
どちらがいいのか
なんて明白すぎることなのに…
それでも過食してしまうことがある…
できることなら過食はしない方がいい
でも
もししてしまっても仕方ない
過食してしまう日もある
過食しないでいられた日もある
そうやって前に進んでいくんだから
昨日も一日、過食はせず…
普通に食事ができていたと思います
2/20の食べたもの
朝 厚切りトースト１枚・チーズ１枚・リンゴ８分の１
400kcal
昼 白米150g・のり・ひじき・根菜とちくわのキンピラ・わかめの味噌汁
450kcal
夜 白米100g・野菜スープ・大根の照り焼き・キノコたっぷり酢鶏・青菜のお浸し
500kcal
間 クランチチョコ１粒
夜のデザート チョコがけバームクーヘン１切
飲み物 ソイラテ・ソイチャイ
カロリーはザックリ
間食はいただきもの
夜のデザートは家族で美味しくいただきましたので…
カロリーなんて気にしたくない
って思いこみつつ、脳内カロリー電卓ははじかないようにしました ▽夜メニューのキノコたっぷり酢鶏▽
【材料】
エリンギ
しいたけ
ネギ
いんげん
皮なし鶏胸（塩麹に漬けておいたものに片栗粉まぶす）
【合わせておく調味料】
中華スープ
ケチャップ
酒
醤油
酢
ちょびっとオイスターソース
１、ゴマ油でにんにく・しょうが・刻みネギを炒め～
２、いんげんと鶏肉を先に炒め～
３、２を皿に取り出しておいて他のものを炒め～
４、３に火が通ったら２を加えて炒め～
５、調味料をざ～とかけて炒め～
６、少し煮詰まったところに水溶き片栗粉でトロミ～
以上
キノコは多め
お肉少なめ…かつ油で揚げない（苦笑）
▽食後のデザート▽
バレンタインの名残（苦笑）
この一切れを時間をかけて「美味しいね～」って言いながら食べる
そうすると、心も体も心地よい時間
過食ならこれを何十切れ（たぶんあれば１００個以上いける…）も味わいもせず胃に詰め込む
そして心も体もノックアウト
どちらがいいのか
なんて明白すぎることなのに…
それでも過食してしまうことがある…
できることなら過食はしない方がいい
でも
もししてしまっても仕方ない
過食してしまう日もある
過食しないでいられた日もある
そうやって前に進んでいくんだから