＊11/20＊
ダイエット生活114日目|ω-o)
☆三斤トースト暴食後のリセット生活14日目（笑）☆
【体重】
45.7kg（前日比:-0.2kg）
＊スタート：49.0kg＊
＊身長：154.5cm＊
【体脂肪】
21.6％
【お通じ】
あり☆
【朝】
トースト
・マーガリン
・安納芋のジャム
・冬瓜のジャム
水切ヨーグルト
ナス・ほうれん草・カボチャのトマトスープ
レタス
ハム
プルーン・バナナ入ヨーグルト
【昼】
白米
明太子
ワカメとしめじの和え物
煮物
鶏胸肉ソテー
葉野菜ときのこの卵とじ
春菊の胡麻和え
【夜】
もやし・わかめ・しめじ・もやしのスープ
【飲物】
・キャラメルマキアート２杯
今日は友人とジムで運動しました(=´∀｀)人(´∀｀=)
いい汗をかいて消費カロリーは３２０kcalとのこと(o^^o)
友人に大玉のリンゴをいっぱい頂いたので、リンゴ食べまくれます( ´ ▽ ` )ﾉ
さてさて…
久しぶりに水切りヨーグルトを食べました(o^^o)
ヨーグルトは脂肪ゼロのものを使ってます☆
水切りヨーグルトでチーズケーキを作ったりすると低カロリーですね☆
私は水切りヨーグルトに、ちょっと塩を混ぜて、トーストの上にハムや野菜と一緒にのせて食べるのが好きです(=´∀｀)人(´∀｀=)
あとは、カボチャと混ぜてサラダにしたり(o^^o)
グラタンにしたり( ´ ▽ ` )ﾉ
他にも美味しい水切りヨーグルトのレシピがあったら、教えてください(=´∀｀)人(´∀｀=)
iPhoneからの投稿
ダイエット生活114日目|ω-o)
☆三斤トースト暴食後のリセット生活14日目（笑）☆
【体重】
45.7kg（前日比:-0.2kg）
＊スタート：49.0kg＊
＊身長：154.5cm＊
【体脂肪】
21.6％
【お通じ】
あり☆
【朝】
トースト
・マーガリン
・安納芋のジャム
・冬瓜のジャム
水切ヨーグルト
ナス・ほうれん草・カボチャのトマトスープ
レタス
ハム
プルーン・バナナ入ヨーグルト
【昼】
白米
明太子
ワカメとしめじの和え物
煮物
鶏胸肉ソテー
葉野菜ときのこの卵とじ
春菊の胡麻和え
【夜】
もやし・わかめ・しめじ・もやしのスープ
【飲物】
・キャラメルマキアート２杯
今日は友人とジムで運動しました(=´∀｀)人(´∀｀=)
いい汗をかいて消費カロリーは３２０kcalとのこと(o^^o)
友人に大玉のリンゴをいっぱい頂いたので、リンゴ食べまくれます( ´ ▽ ` )ﾉ
さてさて…
久しぶりに水切りヨーグルトを食べました(o^^o)
ヨーグルトは脂肪ゼロのものを使ってます☆
水切りヨーグルトでチーズケーキを作ったりすると低カロリーですね☆
私は水切りヨーグルトに、ちょっと塩を混ぜて、トーストの上にハムや野菜と一緒にのせて食べるのが好きです(=´∀｀)人(´∀｀=)
あとは、カボチャと混ぜてサラダにしたり(o^^o)
グラタンにしたり( ´ ▽ ` )ﾉ
他にも美味しい水切りヨーグルトのレシピがあったら、教えてください(=´∀｀)人(´∀｀=)
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