＊11/8＊
ダイエット生活102日目|ω-o)
☆４日間の暴食祭り後のリセット生活17日目☆
【体重】
45.5kg（前日比:-1.1kg）
＊スタート：49.0kg＊
＊身長：154.5cm＊
【体脂肪】
23.0％
【お通じ】
なかった☆
３日連続お通じなし(｡-_-｡)
【朝】
白米
根菜の味噌汁（前日の残り）
鮭のホイル焼き
・エリンギ
・しめじ
・舞茸
・もやし
・ほうれん草
納豆
ブロッコリー
生ハム
梨
ダノンビオいちご
【昼】
白米
根菜の味噌汁
ひじき入卵焼き
ブロッコリーとハムのソテー
ほうれん草のナムル
里芋の焼きコロッケ
水菜とキノコの味噌和え
【夜】
キムチ豆腐スープ
・もやし
・えのき
・白滝
・水菜
・キムチ
・豆腐
カボチャ・ひじき・レンコンのサラダ
体重は1.1kg戻ったものの…
お通じが３日ない～σ(^_^;)
新しい職場で気が張ってるのかなぁ～（苦笑）
昨晩のメインだった鮭のホイル焼きを、朝に持ち越しました(o^^o)
魚沼産コシヒカリの新米を頂いたので、今朝は炊きたてご飯を美味しく食べちゃいました(=´∀｀)人(´∀｀=)
昼の、里芋のコロッケは、茹でて潰した里芋に、ちょびっと粉チーズを混ぜて、パン粉をつけてオーブンで焼いただけ(o^^o)
ノンオイルでヘルシーかつ、ネットリした食感がうまうまーな一品です( ´ ▽ ` )ﾉ
お通じが３日ないのですが～
もしかして、最近まで食べてたプルーンの影響かな～
お通じに効果的とのことなので、朝にいつも食べてたのですが、なくなっちゃって食べてないんです(^_^;)
売ってるプルーンには、原材料がプルーンだけのもので保存料も使ってないものがあります☆
これが一番いいらしい(o^^o)
原材料でプルーンの他に、砂糖や植物油が入ってるものがあるので、買う時は必ず原材料チェックしてます☆
今日、プルーンを買ってきたので、明日から、また食べ始めます(o^^o)
効果でるかな(o^^o)
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