こんにちは☆
今日は午前中お休みなので、記事アップ～(=´∀｀)人(´∀｀=)
昨晩、知人にダイエットについて、あれこれ聞かれたの(^▽^;)
女性はダイエットや美容に興味あるよね☆
管理人はダイエットしてることは隠さないので、効果がで始めると色々と聞かれます(*^▽^*)
その質問と答えを記事にしていこうかなって思います(σ・∀・)σ
みんな当たり前にやってることだったらどうしよ(￣▽+￣*)
まぁいいや(´∀｀)笑
今回は食事の進め方について☆
管理人の食事ルールみたいなもので…
食べる順番は▽こんな感じ▽
味が薄いもの・カロリー低いもの
↓
暖かいものやスープ
↓ここで暖かい飲み物１杯飲み終わる
味濃いおかず・カロリー高いもの
主食と一緒に
↓またまた飲み物１杯終わる
糖分や脂肪分高めの物
昨日の夕ご飯だと…
野菜ステーキを８割食べる
飲み物おかわり
スープ８割飲む
飲み物おかわり
グラタンのブロッコリーを少し食べる
発芽玄米と野菜ステーキの残り食べる
飲み物おかわり
グラタン食べる
となります(・ω・)/
時間は４０分～５０分かかります☆
途中で飲み物用意しながら、グラタンや玄米を温め直したり…
飲み物用意しながら、家族の食器を洗っちゃったりして…
食事の中でも休憩時間が入ります☆
ここ１ヶ月はこんな感じで食べてるから、ものすごい満腹感があるのに胃に残らないってゆーか…
食後が楽ですね☆
これの食べる順番を逆にすると、血糖値の急上昇のため、お腹空くのも早くなってしまうんですよ(*ﾟｰﾟ)ゞ
詳細は省きますが、うちの母親はちょっと前に食事管理が必要でした☆
本人は料理嫌いなので、管理人が病院で管理栄養士さんに教えてもらいながら献立決めて食べ方を指導してもらいました(^_^;)
その頃から色々と調べて勉強しながら知識を蓄えました(=´∀｀)人(´∀｀=)
母親は今では落ち着いてます☆
食事って、本当に人間の身体を作る大切なものなんだよね～ε=(｡・д・｡)
さぁ今日も美味しいご飯作るぞっ☆
iPhoneからの投稿