＊9/12＊
ダイエット生活44日目|ω-o)
【体重】
45.3kg
（前日比：+0.6kg）
（スタートから：-3.7kg）
【体脂肪】
22.1％
【お通じ】
なし
【朝】359kcal
トースト１枚
－バナナ
－マーガリン
－ベリージャム
チーズ
ヨーグルト
－バナナ
－ラズベリー
サラダ
－きゅうり
－大根
－トマト
－オクラ
パイナップル
【昼】329kcal
雑穀100g
わかめと油揚げのお味噌汁
ブロッコリー
焼売１個
ネギ入玉子焼き
エリンギ炒め
－高菜
－ベーコン
トマトの塩麹ホットサラダ
－のり
【間】104kcal
オールブラン40g
ヨーグルト100g
【夜】
雑穀100g
キャベツと大根の味噌汁
豆腐のトロトロ餡かけ
－絹豆腐
－しめじ
－白菜
－にんじん
－生姜ソース（自作）
エリンギ炒め
－高菜
－ベーコン
鶏レバーの甘煮
オクラのお浸し
辛子明太子
大変ですｗ
昨日・今日と２日連続でお通じがありませんｗ
おとといはお腹を下しました（泣）
日曜日のハンバーグで久しぶりに油がタップリだったから、お腹がビックリしたのか…ｗ
【突発検証ｗ】
9/10朝の体重：45.0kg☆お腹下す☆
9/11朝の体重：44.7kg☆お通じなし☆
9/12朝の体重：45.3kg☆お通じなし☆
お通じないだけで増えすぎじゃ～ｗ
さて、このままお通じなければ明日の朝の結果はいかに？？？ｗ
お通じないのもつらいので、本日のおやつにオールブランを導入しました(*´ω｀)
オールブラン20gにヨーグルト（脂肪ゼロ）で食べてみました～☆
すっごい前に買ってあったけど、カロリー計算する生活になったら自然と食べなくなっちゃって…
（だって、けっこう高カロリーで腹持ちしないものだからｗ）
食品保管用の棚で眠っていたものを起こしてきました(-∀-。)
【ケロッグ・オールブランのカロリー】
推奨の１食分40gあたり133kcal
100gあたりに換算すると332.5kcal
≪参考≫
100gあたりのカロリーを他の食品と比較
・白米：168kcal
・食パン：270kcal
・フランスパン：279kcal
・クロワッサン：448kcal
他の食品よりはカロリー高めです☆
成分のうち炭水化物が多いからでしょうかね☆
でも食物繊維を摂取できる点、血糖値上昇や吸収率を考えれば優秀かなって思います☆
昨日と同じく朝ごはん・昼ごはんはカロリー計算しちゃいました(-∀-；)
作り置きおかずだし、計量するくせがついてるから、朝・昼はカロリー計算も楽ちんなのです(-∀-；)
自分にあったやり方を模索中ですｗ
さてさて今週も水曜日になりました( ´艸｀)
今日から昼夜のダブルワーク生活に突入です(-∀-)
今日も楽しくバイト頑張ってきま～す|´∀｀●)
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