こんにちは|ω-o)
ダイエット生活３６日目です|ω-o)
最近、身体のリズムが整ってきてるようです|ω-o)
ダイエット生活前は、お腹が空いても「間食しちゃダメ～」と我慢(｡´Д⊂)
そして夕飯などドカ食いｗ
結果、朝の胃袋が重くなる…
反省して夜に食べないようにしたら夜中に空腹で辛くなる…
ダメじゃんｗ
このダイエット生活も最初の２週間は空腹感や、もっと食べたい～って欲がありました(-∀-)
でも最近はそれも大丈夫になってきた気がします(*´ω｀)
というのも…
空腹感にもリズムができてきたから|´∀｀●)
管理人は朝ご飯を７時半～８時くらいに食べます(-∀-)
そうすると、いつも１２時直前くらいにお腹が鳴りだしますｗ
そして１２時からお昼ご飯(-∀-)
午後のお仕事が始まって…
いつも１６時頃にお腹が鳴りだしますｗ
そして１６時頃にオヤツ(-∀-)
仕事終わって帰宅して…
バイトが２１時からの時や、バイトがない時は２０時頃にお夕飯(-∀-)
お夕飯の支度が終わるころにお腹がグーグー鳴りだしますｗ
そこで気が付いた(人*´∀｀)
管理人は４時間で燃料が切れるのだなｗと(-∀-)
（だからどうした？ｗ）
昨日の午後は仕事が慌ただしくて１６時のオヤツが１７時にずれ込んだんです(-∀-)
そしたら１７時直前にお腹空きすぎて胃がキリキリと…(*・д・)
胃が『食べ物まだかぁ～～～！！！』って催促してるようでした(-∀-；)
こうやって自分の体のリズムが分かると、自然と摂取カロリーも安定してきます(-∀-。)
先週ぐらいから管理人の摂取カロリーの流れが一定になってきてて…
朝：300～400kcal
昼：300～400kcal
間：100kcal前後
夜：400～500kcal
って感じでした(人*´∀｀)
一日のトータルで…
一番少ないパターン：1100kcal
一番多いパターン：1500kcal
となってます☆
それにともなって、体重もじわりじわりと減ってる感じ…(-∀-)
こうやってデータでみると、ちゃんと体って理にかなってるのかな？って感じますね(人*´∀｀)
以前は空腹感＝恐怖でした|ω-o)
何か食べなきゃ～みたいな焦りがあって、でも太ると思うと食べられなくてイライラして…
結果は過食に走り自己嫌悪…
この悪循環から抜け出せたのは、今の生活を始めたからだなって思います|ω-o)
レコーディングダイエットって記録することで、体のことが色々とわかるような気がします( ´艸｀)
今の生活を続けていけば目標体重に到達できるって、管理人の中では確信してるので…
このままオヤツも楽しみながらの生活を続けていきます(人*´∀｀)ｗ
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結論：オヤツが食べたいｗ
