＊８／１７＊

＊8/17＊

【朝】266kcal
・トースト
　－マーガリン
　－カッテージチーズ
・ヨーグルト
　－バナナ
　－ブルーベリー

【昼】390kcal
・おにぎり（鮭）
・バナナおからマフィン（昨日作ったもの）

【間】140kcal
・南部せんべい２枚

【夜】472kcal
・ご飯
・ひじき煮
　－鶏むね
　－しめじ
　－にんじん
　－油揚げ
・もやしとかにかまのナムル
・小松菜と油揚げのおひたし
・なすのミートグラタン
　－ミートソース（市販品）
　－プロセスチーズ
・とうもろこし

【間】０kcal

・わらびもち

【合計】
1268kcal

【体重】
46.2kg（前日比：-0.4）
スタートから：-2.8

今日から仕事再開(-∀-。)
（とはいえ金曜日なので明日はまた休み|ω-o)）

長いお休みでだれた管理人は朝起きられず…(-∀-；)

ササッとトーストとヨーグルトで朝ごはん☆
午前中は空腹になるかと思っていたら、仕事が忙しくてあっとゆーまにランチ( ´艸｀)

仕事忙しくてラッキー(人*´∀｀)

朝お弁当作れず、おにぎりとバナナおからケーキだけのランチ|ω-o)

手抜きランチのツケで夕方にお腹へって、いただきものの南部せんべい２枚食べました(人*´∀｀)

先日、作り置きしたひじき煮が夕飯でも登場ｗ

管理人がよくやる方法ですが…

料理をまとめて作っておいて、総重量・総カロリーを計算(＊･ω･)

１gあたりのカロリーを算出してからグラムを測って小分け冷凍(●´∀｀●)

かぼちゃコロッケの時も同じようにして冷凍しておいたのですが…

朝、お弁当作りながらのカロリー計算がとっても楽です☆

とはいえ…

45kg台になかなか突入できない(-∀-。)

でも美味しい物食べたいし、のんびりいきましょう(人*´∀｀)ｗｗｗ

夜のバイト終わりにバイト先の方がゼロカロリーわらびもちをくれました(●´∀｀●)

ダイエットしてることを公言してる管理人ｗｗｗ

こんなんあったよ～(-∀-○)とわざわざ買ってきてくれました(*´艸｀*)