＊７／３１＊

＊7/31＊

【朝】522kcal
・ご飯
・納豆
・しらすおろし
・鶏そぼろ
・バナナ
・ヨーグルト

【昼】502kcal
・冷麺
・わかめスープ

【夜】429kcal
・玄米
・味噌汁（大根・わかめ）
・鶏ささみと野菜の味噌炒め
　－鶏ささみ
　－キャベツ
　－ねぎ
　－もやし
　－えのき
　－調味料（みそ・醤油・砂糖・酒・ニンニク）
・豆腐とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾁｰｽﾞ焼き
　－木綿豆腐
　－ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　－プロセスチーズ
　―パルメザンチーズ

【合計】
1453kcal

【体重】
49.0kg

まずは初日のカロリーはセーブできました(人*´∀｀)
空腹感は感じずグッスリと眠れました(。-ω-)zzz