【朝ファスティング】簡単に痩せれる！？

みなさんファスティングご存知でしょうか？

ファスティングとは、一定期間食事をせずに過ごすことです。英語の「fast（断食する）」が由来となっています。

ファスティングはただ痩せるだけではなく、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、身体を正常なリズムに戻すことも目的とされています

そこで、、、

朝だけファスティング知ってますか？？

　　　　　＼たったこれだけ！？／

夜20時〜翌日12時の間の16時間だけ固形物を摂らない！

まずはダイエット前にこんなお悩みありますか？

□無理な断食ができない

□糖質制限ができない

□カロリー制限が難しい

□満足のいくダイエットができない

□肌の調子が悪い

□目覚めが悪い

いくつ当てはまるものありますか？

朝だけファスティングのメリット

身体に溜まっていたものを排出

血液がサラサラになり、浮腫がとれスッキリ

便秘が改善され、体脂肪率減少

肌質改善し、透明感UP

疲労感がとれ、ストレス軽減や肩コリ改善

痩せ体質、冷え性改善

食生活改善し、味覚や睡眠質に変化

ダイエット以外にも体質や肌改善など沢山のメリットがあります

カラダの中を掃除する習慣作り

日々たまるカラダの中の汚れ。通常であれば、排出機能が働きカラダの外に出されますが、1日3食しっかり食べている人は、排出力が衰えて汚れを溜め込んでしまうのです。そんな汚れを排出するために必要なのが、朝の空腹時間になります。

オートファジーの活性とデトックスのリズムを作り、カラダの中を掃除する習慣を身につけましょう！

１.オートファジーで細胞便秘を元に戻す

カラダの中の細胞は日々古いものから新しいものへつくりかえられます。その際に不要になったタンパク質がゴミとして溜め込まれてしまいます

※オートファジーとは・・・

「タンパク質のリサイクル」のような働きのことです。

固形物を摂らない時間を16時間以上あけると活性化されます。なのでオートファジーを起これば、細胞がキレイになるので全身の代謝活動が活発になり、痩せやすい体質をつくります

2.昼夜でもなく朝ファスティングで排泄サポート

ナチュラルハイジーンの考え方では、活動する日中はエネルギーが必要になるので「栄養補給と消化の時間」です。夜から早朝は摂った栄養素を使ってカラダをリカバリー「吸収と代謝の時間」です。そして、早朝から正午までは老廃物を外に出す「排出の時間」となっており、この排出活動を食事で邪魔せず、サポートすることで生活リズム・腸内環境が整い、自然と痩せやすい体質へ導きます。

※ナチュラルハイジーンとは・・・

20時〜4時の間は吸収と代謝の時間になり、それを呼びます。