暑ければ暑いでやる気が出ない。
気候がよくなればよくなったでまったりしちゃう。
このまま寒くなったら、やらずに固まっちゃうな。きっと。。。
そんな私が、ちょっと変わってきましした。
今まで、重いレバーみたいで、力ずくで押してた＜やる気スイッチ＞。
最近は、サッとタップするだけで、スイッチが入るようになったよ！
そんな私を動かしてくれている３つの言葉をお伝えします。
生き方のコンセプトワークをお手伝い
セルフデザインコーチ 色と言葉のコンサルタント藤崎晶子です。
今日は、自然にやる気が沸いてアクションに移せる言葉についてです✨
そもそも「やる気」ってなに？
そもそも「やる気」って何なのでしょう。
目の前にことへのモチベーションが高まっていて、嬉々として作業を始める感じでしょうか。
時折、ドガンとモチベーションが上がる出来事があります。
素敵な目標をみつけた時とか
やらないマズイ！という強迫観念とか
でも、喉元すぎれば元通り。
また、やる気スイッチの居場所が、わかりづら～くなってしまう。。。
それも、そのはず。
「やる気」っていうものは、そもそも存在しないそうなのです。
あるのは。。。。
作業興奮
サギョウコウフンです。
これは、心理学者のクレペリンが発見したと言われる人間の作用のこと。
手足を動かしたり、脳を動かす事で側坐核に刺激を与え、やる気の元であるドーパミンが出るそう。
逆に、身体も、頭も動かさなければ、やる気は出ないまま。。。
そう。。。。
やり始める
ことが一番のやる気スイッチなのです。
わかってはいるけど。。。
って感じもありますよね。
でも、とっかかりは、「作業」だと思って、とりあえず手を出してみる。
やり始めて検討だけつけておく。
そうすれば、意外に、細切れ時間も有効活用して、作業を進められるものです。
不思議ですね。
やる気＝作業興奮
まずは、自分が興奮する何かを、小さな一歩でもいいので、始めることが大切。。。なのですね。
目の前のことだけで大丈夫
これは、
あれもやらないと
これもやらないと
と、年中焦るわりに、すすまない！という方におすすめ。
まずは、「目の前のことだけで大丈夫」
そう自分に言い聞かせるのです。
そうすると、自然と「今ここ」に集中できるようになります。
さて、ブログを書いている私も、
雑念は果てしなくあります。
あ、洗濯機回さなくちゃ
あ、娘をおこさなくちゃ
あ、メールの返信忘れてた
あ、
あ、
あ、
でも、全部ちょこっと後回し。
今は、ブログに集中です。
下書きができたら、他の事をやってみようと。
そうすると、まずは
目の前のこと。
何をするにも気持ちが楽になり、目の前のことへのやる気がアップする言葉です。
私にもできるかも！
最後は、「私にもできるかも！」
モチベーションが上がらないのは
自分のが素晴らしい可能性を持ってると信じきれてないこともありますね。
壮大な目標をたてたり、計画をたてても、実はちょこっと不安。。。
私にできるかな。。。。
そんな気持ちが足をひっばり、本当にできない方へと導いてしまいます。
これは残念なこと。。。
だったら
私にもできるかも！
と思ってしまいましょう。
これは、「できるかも」というところがミソ。
私にもできる！
だと、モチベーションというより、自分へのプレッシャーや義務感に繋がってしまう。
できる！と同時にまた、「できるかな。。。」の言葉が頭に浮かんでしまうんです。
だから、
私にもできるかも！？
という
ワクワク感に変換しておく。
そうすると、目の前のことに、さらに集中できるようになるから不思議です。
実りの秋に
やりたいことだらけの秋
少し生活に自由度が出てきて
この秋は、何か始められそう！そう思っている方も多いのではないでしょうか。
やりたことだらけの秋が、実りの秋になるように。
自分の＜やる気＞を
上手にコントロールしていきたいですね。
私にもできるかも！
っていつも考えていて
目の前のことだけで大丈夫！
ってやりはじめて
そうすると
作業興奮＝やる気 がムクムクと沸いてきて
さらにさらに
私にもできるかも！
に繋がるというミラクルやる気スパイラル！？
そんなスパイラスを巻き起こして、ワクワクの実りの秋を楽しみましょう。
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