【罪な秋に。。。】
食が細い私でも、秋はどうしてこんなに。。。。
お腹がすくのでしょう！
お酒が美味しいのでしょう！
夕刻の筋トレタイムが、ほろ酔いタイムに変わりつつある今日この頃。
このままでは、大変なことになってしまいます。
１０月は、訳あって、キレイにしておかなければならないのです。
もろもろ緊急！
予断を許しません！
美容について！
【今日のセルフ自己紹介】
さて、そんな私の今日のセルフ自己紹介です。
私はセルフ美容の専門家です。
運動、食事、心のケアを常に心がけています。
１日のうちに、セルフケアの時間を組み込むことで、自然に美容のコンディションが整うのです。
しなやかな身体と、なめらかな肌を日々育てています。
さあ、昨日までのことは棚にあげて、この瞬間からコレでいきます。
２週間後には、確実に成果があがっていますように。
この自己紹介は、しばらくベースにとどめておきたいと思います。
【セルフ美容研究家】
さてさて、今日から自分のための「セルフ美容研究家」になった私。
どこから始めましょうか。
＜スキンケア編＞
■家にいる間は、全てスキンケアの時間と心得る。
■化粧品の見直しと、必要に応じて購入
■バスタイムのスキンケア充実（湯舟でのシートパックなどなど）
■夜のパーツ（手足）美容
＜運動編＞
■隙間時間にストレッチ。
■ランと筋トレのメニュー見直しと再習慣化
■柔軟性を高める運動をプラス
＜食事編＞
■ゆるいグルテングリー継続
■ゆるく乳製品と糖質除去
■お野菜たっぷりスープを日常に
■間食を減らし、胃とお腹を休ませる。
■今日から４日夕食抜き（血流改善）
＜心編＞
■優しくしてくれる人に甘える
■優しくしてくれない人とは距離をおく
■上手にヘルプ！を出す
■気のいいところに身をおく
■何につけても焦らない
＜睡眠編＞
■嬉しかったことや翌日の楽しいことを書き出す
■気持ちの整理のため、翌日の流れをイメージしておく
■寝る前は、パソコン、スマホを見ない。
■入眠儀式をする（ストレッチ、瞑想、お香）
■お布団をあたためて読書
書き出すと止まらないけど、全ては短い時間でできる習慣ですね～
今日から、新しいキャラクターになれますように！
セルフ自己紹介の効力に期待！
そうそう、今日から、セルフ自己紹介は、パソコンのトップ画面に貼り付けることにします。