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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Manaです

昨日は、試合でした！！ファイナルには到達できませんでした。でも、あの場で踊れたことに、見てもらえる場、一生懸命になれるものがあることに感謝しています

自分が踊ることに対して、どんな価値観があって、どんなことは譲れなくて、何を大切にしたいのか、改めて感じるきっかけともなりました

それは、さておき、直前のGW中の練習で、呼吸とダンスの深い関わりを体感したんです！！

タンゴでバシッと決める時や、ホールドを組むときに呼吸次第で、すごく変わりました。まだ、試行錯誤していますが、

もっと、呼吸を極めたい、と、

呼吸トレーニング＝コアトレーニング

へのモチベーションがあがりました

！

もっと、コアを強くするぞ～～！！！！

そんなコアトレーニングの準備は、

まず、

深い呼吸ができる身体にすること。

やることは、簡単！！

○肋骨の骨と骨の間の筋肉をさする！！！

それから、

○ウエスト周りの筋肉をさする！！

これだけで、

吸いやすくなるし、吐きやすくなります

（胸郭も動かしやすく、腹圧も上げやすく）

呼吸浅いと感じていない人も、ケアを日常的にしていないなら、変化は感じるはずなので

やってみる価値ありです！！

何故やるといいか？？

それは、

深い呼吸ができる

＝コアがより強く使える

から。

これは、ダンスでも本当に実際に感じることです。

コアが使えるほど、手足の力みが抜けて、伸びやかさが出る。

最近、確信を持てるようになりました。

明日はそんなことにつながる筋肉ケアを紹介します。

🎀🎀インスタライブ🎀🎀

5／11（火）10時半～11時

『さするテクニックだけで浅い呼吸を深い呼吸へ整える』

今後は、トレーニング系の紹介を進めていきますが、すべてのトレーニングは、呼吸ととともに軸を意識して行うのが鉄則なので、

まず、深い呼吸ができる身体に整える方法を身につけることは大切です。

コアトレーニングの準備運動です

そうして、動きやすくしたコアの筋肉たちで、下に紹介しているような↓↓、これまた、吐く、呼吸トレーニングを行うことで、軸を確立していきます。

（時間があればこっちもちらっと紹介します。）

5月11日（火）10時半～11時半　

『さするテクニックのみで浅い呼吸を

深い呼吸へ整える』

・ストレスや疲れなどで浅くなった呼吸を改善し、息を吸いやすくする超超簡単な筋肉ケアの紹介です！！

・肋骨まわりをさするだけですが、呼吸が楽になります

・呼吸が深くできる＝コアが使いやすい身体作りの基盤、かなり重要です

4月インスタライブ動画一覧

『表現スポーツに必須の足まわりの筋肉ケア』

『股関節の可動を取り戻し、つまりや痛み、怪我を予防する股関節まわりの筋肉ケア』

『首肩まわりの筋肉ケア』

『ハーフポールを使わずにできる背骨まわりの筋肉ケア』

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🌹Mana

”美しい姿勢、無駄のない動きの基礎基盤のコアトレ。スタートは、“吐く”呼吸からです。”