＼あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨ ／

ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Manaです。

おはようございます

本日10時半からインスタライブ

1時間くらいかかるかな

『股関節まわりのケア』です

欧米人と異なり、日本人は、屈筋群が強いと言われていて、股関節は、曲がりっぱなしになりやすく、内回しになりやすい特徴があります。

曲がってないように見える人も、実は屈曲があったりします。

仰向け寝で膝浮きがある人や、腰浮きがある人は、股関節屈曲している可能性が高いので、ケアをおすすめします。

股関節が伸びないと、お尻の筋肉が使われない

ので、日本人はお尻が垂れてる人が多いのです。股関節曲がりがあると、膝も曲がりやすくなります。

なので、股関節を伸ばすための筋肉や、股関節を外回しにする筋肉を使っていくことで、整い、股関節の可動がよくなったり、お尻を使えることに繋がります

それから、ヒップアップします。骨盤の傾きが変わるからもあります。少しずつですが確実に変わります。それが嬉しくてやる気になる

ただ、いきなり股関節を伸ばすトレーニングをするのは、×！！！動きにくい筋肉にむちゃはさせません。

その前にやるべきことは、

使いすぎて硬くなった股関節を曲げる筋肉

股関節の前側を通っている

○大腰筋

○腸骨筋

○大腿直筋

の弾力を取り戻すケアです！

股関節が伸びる

には、ここの筋肉がちゃんと伸びてくれることが必要！！！

だからといって、ストレッチをするのではありません。

じゃあ、どうやってケアするの？？

を、インスタライブは紹介する予定です

私もここの筋肉が硬く、パフォーマンスアップを阻んでいると分かったので（股関節曲がりがあるようには全然見えないけど）、最近は力を入れています。

ここをケアした後、お尻をトレーニングしてから立ち上がると、股関節がすっと伸びたことが分かります

そして、伸びてようやく、伸びていなかったな、確かに。と気づきます。

わずかな差ですが、バランスが安定します。

２ヶ月続けて最近ようやく、お尻が使える感覚がでてきて、嬉しくてトレーニングのやる気が復活しています

今日は、そんなお尻のトレーニング前に行う、

股関節まわりの筋肉の弾力を取り戻すケアをお伝えします

↓↓↓

🎀本日のインスタライブ🎀

@mana_goodcondition

4月13日（火）10時半～

『股関節の可動を取り戻し、詰まりや痛み、怪我を予防する筋肉ケア』

筋肉の弾力を取り戻し、骨配列を整える手法をメインに紹介します！！

✓ 股関節に詰まりや違和感ある人

✓ 腰の緊張がある人

✓ お尻が使えるようになりたい人

✓ 座り姿勢が長い人

におすすめです！

・フェイスタオルが一枚あるといいです

今後の予定

★インスタライブ　4月20日（火）10時半～

『首肩まわりの筋肉ケア』

小学校で保護者向けの講習会に呼んで頂き、全員に体感変化があって喜ばれた内容です　

★インスタライブ　4月27日（火）10時半～

『ハーフポールを使わずできる背骨まわりの筋肉ケア』

ハーフポールなしでも、ポールと同じケアができるベーシックな内容です　

NCAのコンディショニングインストラクターになる際の講習で始めに必ず習う基本種目です！！！　

仰向けで寝たまま行う楽チンなものです！

＼美しさとパフォーマンスアップを手に入れる／

＼あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨ ／

ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Mana

インスタライブ本日10時半～『 股関節まわりの筋肉ケア 』

インスタライブ本日10時半～『股関節まわりの筋肉ケア』