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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Manaです。

先ほど、『股関節まわりの筋肉ケア』のインスタライブを無事終えました

筋肉をケアすることで、身体が心地よく動かしやすくなる感覚や楽しさをお伝えしたくて、インスタライブをしているのですが、

参加して下さった方々に、

○ケアした側の脚が長くなった！！

○（脚を上げるのが）軽くなった！

○長座で膝下の隙間がなくなりました！

＝膝が伸びた

という体感変化を感じてもらうことができました

感想をお聞きするまでは、やや緊張しながらのトークでしたが、

皆さん初めてなのに、変化を出すことができていて素晴らしかったです

私は初めて習った時、トレーナーは膝が伸びたね！！と言ってくれていましたが、自分では感じられず、う～んって思った記憶があるので、

正直一回目で、変化を出せるのか、感じてもらえるのか、心配でドキドキしていましたが、ホッと胸をなで下ろしています。

今日の話した内容はざっと以下の通りです

本日のインスタライブの

内容まとめ

前半　筋肉の豆知識

1 硬い筋肉は伸びることも縮むこともできなくなっている

2 筋肉はペアで働いている

3 身体のゆがみや動かしにくさは、ペアの筋肉のどちらかを使いすぎて、硬くなっているから

後半　実技

1 股関節トントンくるくる

2 手でL字を作り鼠径部をおさえてくるくる

3 腰のぐりぐりの骨の下からスタートして、鼠径部にそって位置を変えながら押さえながら、くるくる

終了後の変化とその理由の解説

やったほうの脚が長くなった

→股関節の隙間が取り戻されたから

→膝が伸びるようになったから

伸ばした脚が軽く上がりやすくなった

→股関節を曲げる筋肉の弾力（伸び縮みできる力）が取り戻され、しっかり縮めたから

→股関節の隙間が取り戻されため、スムーズに股関節が動くようになったから

こんな内容でした

お忙しい中参加して下さった皆さんありがとうございました

変化を感じて頂けた人が多くて、めちゃくちゃ嬉しかったです！

今日はやりませんでしたが、ケアの前後で立ちやすさ、足裏の安定感、後ろに脚が出しやすい、など、是非そんな変化も探してみて下さい

お仕事されている、この時間の開催だとオンタイムでは参加できないよ～って方も、是非、時間ある時にご覧下さい

※保存した動画が途中解像度粗くなってしまって、見にくい箇所があります　ごめんなさい

次回の予定

インスタライブ

来週4／20（火）10時半～

『首肩の筋肉ケア』

インスタライブ

再来週4／27（火）10時半～

『ポールを使わない背骨まわりの筋肉ケア』

です！！！

是非参加お待ちしています

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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Mana

股関節まわりの筋肉ケアで、脚が軽く上がる変化を感じて頂けました！！