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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Manaです。

今日は朝から、山へ歩きに行っていました！！

そこで、すれ違った女性！！

下から階段をかけ上がってきたのですが、

踏み込むときに、膝は内に入って、つま先が外に向いている、

ニーイン　トウアウト

という状態だったので、

あ～～健康のためにやっている運動も、このままでは膝の故障に繋がってしまう、、、

と、心配になりました。

でも、こういう人多いんです！！

ニーイントウアウトは、怪我をしやすい脚の特徴。

直すには、つま先を前に向けて歩けばいいとか、そんな単純ではありません！！！

おしり→股関節を外回しにする

内もも→脚を閉じる、膝下の内回し

前もも→膝を伸ばす

筋肉の再教育が必要です。

私は右足の外旋が強め　改善することでよりバランスよく立てたり、怪我の予防、コアの安定にも繋がります　頑張ろう

ニーイントウアウトの脚の人は、

走ったり、トレーニングする前に、

まずは、

脚の正しいアライメント（骨配列）へ整えるエクササイズをした方がいいのです。

健康やパフォーマンスアップのためにやっている、運動やトレーニングが、逆に将来の故障や痛みの原因になってしまうことのないように、

今、自分の身体のパフォーマンス上げるには、もっと健康にするためには、どんなエクササイズが必要なのか、

を知る機会がもっと世の中に増えるといいな、と思いました

普段からトウアウトで歩いている人は、運動すると膝や股関節を痛める印象です。

以前、ラテンチャンピオンに、試合会場でおしゃべりした時、トウアウト傾向だったので、膝痛くなったりしませんか？と聞くと本当に膝故障よくする！！！と驚いていました。

そんな風に見るからにトウアウトでなくても、

腰幅に開き、

足の人差し指を、真っ直ぐ前に向けて立って、屈伸した時、

内に膝が入っていく人はニーイントウアウト傾向です。

改善していくことで、

＝膝・股関節の不調や

痛みの予防と改善

＝パフォーマンスの伸びしろ

に繋がります

身体の使い方の癖って、もう、何十年もかけて作ってきたものだから、

変えるにはそれ相応の時間と再教育の頻度が必要ですが、

筋肉ケアの手順を踏むと、動かしやすさやバランスが、良くなる！！のが体感できるので、

ちゃんと改善していける！！と確信もてるので、希望を持ってエクササイズしていけます

せっかく運動するなら、

健やかになれるエクササイズを。

そして、確実にパフォーマンスアップに繋がる道を、選んで欲しい。

それが、年齢を重ねても怪我なく踊り続けられる身体、パフォーマンスも後伸びしていけて、

かつ、

美しさも手に入る身体作りだから。

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コンディショニングでは、

筋肉にアプローチして、

美しく心地よく機能的に動ける身体、

不調のない身体を目指していきます。

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🌹Mana

その身体で運動は危険！膝が内に入って、つま先が外に向いている人がまずやるべきこと！