一生美しい姿勢でいたいなら、

使いすぎの硬い筋肉をケアして、

使えていない筋肉を使うエクササイズを続けること。

今日は、それが上手くいくコツを紹介します

＼あなたの身体の可能性&美しさを最大化する✨ ／

ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Manaです。

全身の筋肉の弾力を保つことができれば、代謝が良く、歪みがなく、機能的で、心地のよい身体が手に入ります。

筋肉ケアは、続けるほどに身体は変わってくるので、

必要なケアをとりいれていれば、歳を重ねるほど、筋バランスが整い、美しくなれる。

これが、私が筋肉ケアをおすすめする理由です。

ただ、続ける、ということは、誰もが一番つまづくところでもあります

その解決方法は、

焦る必要もなく、

頑張りすぎる必要もなく、

ただ、知識とやり方を知って、やれる時にやること。

何故なら、過去、早く結果が出したくて、あれもこれも毎日こなそう！とやったら、途中でバーンアウトしたから。それも、何度も！！！

無理なダイエットでリバウンドするみたいになるんです。

自分に厳しく、たくさんを課してやると必ずといっていいほど、続きませんし、上手くいきませんでした

なにより、自分が辛い。

反対に、ゆるゆるやっていても、徐々に身体の使い方も変わり、出せるパワーも増していっている経験をしたことや、

技術の練習、習熟と相互に補いながら、パフォーマンスアップに繋がっているんだなぁ、という確信が持ててから、

ようやく、焦らず、負担がない量、できる時に、ちょこちょこやるやり方にシフトしました。

基本スタンスがこれだと、心に負担がなくなり、案外やれたりします。

しかも、こうなりたい！！という気持ちがあれば、初めは少ししかやれなくても、

慣れて習慣化が進んでくると、勝手にこなせる種目や、量も増えていきます

今の自分の楽勝レベルからスタートすること

そして、慣れたら少しずつ、回数を増やしたり、頻度を増やすことで、もっと楽にできるし、継続できる可能性が高まります。

今の楽勝レベルは、必ず変化していく！！！

だから、初めは簡単にできることから、少しだけ、続けてみること。

というのが、ミソ。

ということで、本日のテーマ

『一生美しい姿勢であるためには？』

心に負担のないレベルで！

使いすぎの硬い筋肉をケアして、

使えていない筋肉を使うエクササイズを続けること。

でした。

～筋肉ケアは、うさぎじゃなくて、亀になった方が断然上手くいく～

コンディショニングでは、

筋肉にアプローチして、

美しく心地よく機能的に動ける身体、

不調のない身体を目指していきます。

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知っておきたい筋肉の豆知識(全11話)

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🌹Mana

美しい姿勢は一生もの 何歳になっても美しくあるためには？

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