ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Manaです
ご無沙汰をしています！！
蒸し暑い日が続いていますが、皆さん如何お過ごしですか？？
私は、
6/20 JDC中部選手権 準決勝
7/4 ライジング選手権 ３位
7/11 教室のパーティデモ
と続いて、よ〜うやく一段落しました♡♡
選手権の週は、とにかく身体を疲れなく、良い状態に調整しておきたくて、
トレーニング的なものではなく、
リンパに特化したシリーズで、全身の疲労が残らないようにケアしました！！
万全の体調で、練習や本番を迎えられることは、とても大切です。
いつかのダンスビュー？で、
社交ダンサーの男女別の悩みランキングが載っていて、
男女ともに、
１、疲れやすい
２、疲れがとれない
が上位なのを見て、セルフケアで疲労回復を早める種目を皆ができたらいいだろうなぁと、考えていました。
具体的には、
リンパを流すケア。
リンパケアができると、筋肉の状態も良くなります。
リンパケアは疲労回復の要！！！
リンパが滞ると、老廃物代謝も悪くなり、血流も低下し、栄養も巡りません
だけど、あまりに疲れていると、
✔身体にプラスになることをやるパワーも気力も出ない
（ちゃんとした食事を用意する、身体をセルフケアすることもできない）
↑↑
元気なときほどやれて、疲れている時ほどできないものですよね。
そして、身体がダウンすると、心もダウンします
辛い、、、
そんな時は、疲れていてもできる程度のケアから
まずは、睡眠時間を少しでも増やして、
お風呂にゆっくり入る。できれば、マグネシウムを入れて。
ここまででいいです！！！！
さらに、できそうなら、ポールにのってゆらゆら。
そして、8箇所のリンパ節を触って流す。これは、また紹介しますね！！
睡眠の質も上がるし、老廃物代謝も上がり、栄養も巡るので回復が早まります。
いつも元気に
楽しく練習し上手くなりたい！！！
それを叶えるため、身体を労るのがセルフケアです
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