問題解決２■落ち込みをなくすには？

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■すぐ落ち込む。

毎日の中で色々なことがありますが、いやなことがあるとすぐ落ち込みます。

どうすればいいのでしょうか？

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◆なぜ、落ち込むのか？

本来、出来事(結果）には、いい悪いは無いはずです。

それは、あくまでも事実であり、それにいい悪いと自分が色付けをしているのです。

だから、本当は、失敗、成功もないのです。

そう思う自分がいるだけです。

仮に、その事実を「失敗」と名付けましょう。

それならば、その失敗から学べるからです。
つまり、この失敗があったこそ、次には、それを改善して成功に向かえるはずです。

そうでは、ないですか？

一番の問題は、起こった出来事(結果）を悔やみ続け、精神的に落ち込み、行動を起こさなくなることにあるのです。


◆なぜ、起こった出来事(結果）を悔やむのか？

多くの人は、現実主義です。

つまり、目に見える結果を評価するパターンなのです。

でも、その結果は、どのような行動を起こしたかの結果ですし、その行動は、どのような考えをしたかの結果です。

つまり、

考え→行動→結果

という流れを知ることです。

そうすると、
考えを変えることで、結果を変えることが出来るということに気付きだすのです。

過去と現在の結果は、変えることが出来ません。

変えることが出来るのは、未来だけです。

そして、それはそれは過去と現在の結果を見て、どのような「考え」をするかです。


◆結果を生かす方法は、あるのか？

あります！

どうすれば、いいのでしょうか？

毎日、今日を意識的に振り返る習慣を持つことです。

毎日、一日の終わりに、今日の振り返りをするのです。

ノートに、今日を振り返り、
どんなことがあったかを毎日、毎日書くのです。

出来たこと３つ。
出来なかったこと１つ。

そこから感じること、思うこと。

そして、これからどのような「考え」をするのか？

書き続けて行くのです。

まずは、３日、そして７日続けてみましょう。

あなたは、自分の落ち込みがなくなり、常に、元気でいること、
そして、毎日が改善になっていることに気付き始めるでしょう。