ギャップを味わう
悪しき習慣をやめたい！
誰でも１つや２つ、そう思い立ち、その習慣を頑張って断ち切ろうと試みたことがあるのではないでしょうか？
頑張ってみて、どうでした？
うまくいきました？
私は、残念ながらうまくいかないほうの人間のようです。
私も同じだと言う方は、こんなことを試してみたらいかがでしょうか。
ステップ１
特定の思考や行動の習慣がどんな不快感をもたらしているかを味わう。
ステップ２
これに変わる思考、行動習慣がどんなに心地よい満足をもたらすかを味わう。
ステップ３
悪しき習慣を、より心地よい大きな満足をもたらす習慣に切り替える。
この不快感と心地よさのギャップが大きければ大きいほど、効果があるでしょう。
例えば、朝８時に起きる習慣をつけたいとき。
できなかったら）ひげを剃らず、頭もぼさぼさのまま出勤→午前中は頭がボーっとしたまま→仕事がはかどらない→残業で午前様→次の日も寝坊→会社クビ→独りぼっち
できたら）気分すっきり→朝からバリバリ→“できるヤツ”と社内のうわさ→残業無し→かわいい妻と子供に囲まれて楽しい夕食
こんな結末の絵が想像できたら、切り替えたいと思いません？！
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名古屋11/26(土）大阪11/27(日）
今回の担当：MLC公認プロフェショナルコーチ 坪内 善彦
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