沖縄から発信！
現役看護師による
ストレスケアコーチング
その名も
セルフセラピーコーチングナース
がきや あいみです。
久しぶりだ(*´-`)
学校、講師、サロン、看護師。
ちょっと予定がギュッとなり
ダメージ受けてました 笑。
昨日から沖縄は少し暖かくなって
その影響もあってなのか
やっと本調子に戻りつつあります(*´-`)
色々と動くのは好きだし。
やりたいこと、好きな事しているから
気持ちは全く苦ではないんけど。
好奇心や楽しいと思う
『気持ち』ばかりをみて
体の疲労を放置して動きすぎたら
心は元気でも9割の確率であたしは
身体がついて行かなくなって
結果的にボロボロになる（・∀・)
と、分かってても
それを繰り返すから不思議〜 笑。
こんな私が沖縄で
看護師という肩書きを
自由に使いながら
ストレスケアのコーチング
してますけどね 笑。
説得力ないやん。って
一人ツッコミをしました(・∀・)b
でも、本当に今回は身を以て
「自分の体に意識を向ける」
という事の大事さを痛感しました！
◆ストレスパターン
忙しくなる
↓
優先順位が横一列になる 笑
↓
頭が働かなくなるから
とりあえずやろう！精神で
全部やるけど優先順位ついてないから
なんだかんだ動いても
物事がうまく進まなくなる。
↓
焦る感覚がずっとある。
↓
疲れる。
↓
さらに思考がとまって
動けなくなる。
とりあえずやらないよりは
やろう精神（2回目 笑）でやる。
が、全部が中途半端になる。
↓
やるべきこともやれない。
やりたいこともやれない。
↓
気持ちが落ちる。
↓
流れが滞る。
↓
焦る
↓
とりあえず無理してでも
やらないより（3回目 笑）、、
はい、気づきましたか？
これがストレス過多
エンドレスパターン(*´-`)
久しぶりに味わいました 笑。
このパターンに陥ってる事に
気づくのは大分早くなりました♪
そこは今回進歩した部分です♡
気づいたあとどうするかが
さらに大事になってきます(・∀・)
ケアをするかしないか。
ケアをするかしないかは
ケアの仕方がわかるかどうか
とも関係してきます。
本当に大事〜〜〜。
私は無意識の癖で他人を優先にして
スケジュールを組んでしましいます。
だから予定を組んだ後に
自分の時間がない事に気づく。笑
自分のケアができなくなる。
他人のケアを優先する（無意識）
聞こえはいいですよねww
でも、自分にとってはとても酷です。
看護師という職業柄もあります。
自分より相手を優先する事が
当たり前になってしまうので。
（個人的見解）
だから早いタイミングで自分の
ストレスパターンに気づく必要がある。
自分を満たす（ケア）
時間をとる必要性に気づくのが大事。
そのためには
『自分のために一旦立ち止まる』
このことが大切。
ちょぴっと立ち止まる事で
今よりも加速して
前に進むことにつながる^ ^
それを一度体験すると、知っていると楽です。
お陰様で今回の件を通して
『自分で自分をケアする意識をもつ事』
『自分をケアするための選択肢をもつ事』
この2つの大事さを実感したのと
伝え続けようと再確認！
●心と身体のバランスをとる大切さ
●忙しい時程立ち止まる事の大事さ
を改めて分かった気がします。
常に行動している人
動いてる人は（考え事も入ります）
立ち止まり方を知らない。
うちの兄の言葉を借りると
●忙しくないと不安だから動く
●やることがないとなんか焦るから動く
という状態になる 笑。
そしたら我が身をかえりみず
気持ちのままLet's go 笑。
ずーっと休まず（本人休んでるつもり）
常に動くから（脳みそもフル活動）
『今の自分の状態に気づかない』
気づかないままだから体が疲れる(*´-`)
発熱したり体調が悪くなって
身体に強制的に休まされます 笑。
休まず動きすぎた結果
体調を崩すもんだから家族や周りは心配。
心配な気持ちから「怒り」がでてきて
喧嘩になったりしてね(*´-`)
これこそTHE ストレス。
心配されたり、怒られたりするから
やりたい事に制限かけるはめになって
それもTHE ストレス。
さらに、のびのびと
自分の好きな事ができないから
ストレスがたまる(*´-`)。
イライラする。という流れかなと。
私がず〜〜〜〜〜っと言い続けている
周りとの関わりを大事にしながら
自分のリズムで生きる。
周りとの関わりを大事にっていうのは
自分に声をかけてくれる人の
言葉をしっかり聞くこと。
ちょっと休んだら？
眠れてる？
ご飯たべてる？
調子はどう？
最近なにかあった？
そうゆう言葉をかけてくれる
人がいるってとても大事^ ^
客観的に自分を振りかえることになる。
今の、自分の心と身体の状態を把握する
タイミングになります。
その周りからの言葉かけが
きっかけになって
外に向いていた意識が
自然と自分に向いていく。
心と身体の
バランスの調整をはかる。
バランスが段々とれていくと
本来の自分らしさがでるから
自分の好きなようにまた動ける。
これが
自分のリズムで生きる
に繋がっていきますです(*´-`)
忙しくしてるつもりなくても
『忙しそうだね』って言われたら
「そんなことないよ」って言い返さず。
「余裕がない様に見られてるのか！？」
と思い込みせず
ただシンプルに
『あ、忙しそうにみえるんだ。。
そういえば最近ゆっくり休んだ日あったかな？』とか
自分の日々を振りかえるタイミングを
作ってみてください。
あたしが今まで見てきた
成功している人や
好きな事をして過ごしている
尊敬できる人達は
それができている人が多い。
自分をよく知っていて
ケアができている人が多い。
もしくは
自分は自分をよく知らない。
という事を知っている。
だから人のに頼る事を知っている。
立ち止まること＝前にすすめてない
ってゆう固定観念は外しましょう♪
少し立ち止まるとかいて
『歩−あゆむ−』
疲れた状態で色んな事をやっても
なんだかやりきれない
スッキリしない感覚が続く。
こうなると、何をしても
ちゃんとできている事に対しても
自分の自分に対する評価は低くなります。
評価が低くなるとノーが増える。
NOが増えるということは
自分に対してYESがへる。
YESがへる＝自分へのマルが少ない。
自分の心が気づかぬうちに
空っぽになってエネルギー不足。。
ゲス欠状態ですよね。
ガス欠では前に進めませぬ。
どのタイミングで
その事に気づくかは
本当に大事かと思います。
私はありがたい事に１５歳の頃から
自分で自分の状態に気づく。
自分に合ったケア方法を知る。
日常生活の中でケアをする。
という事を自然に学べる
環境と人の中にいました。
同年代と比べて客観視できる力は
ある方だと自負しています。
むしろあります(・∀・)ドヤ！
たまに他人事みたいに
自分の事話すよねとも言われたり。
それは悲観的になっている訳でもなく
感情的にならず自分を見ているだけ。
でも、やっぱり
忙しくなったりすると
自分と向き合う時間がへるんです。ww
自分の心の状態をしる、体の状態をしる
この時間が持てなくなる。
それで私は、捻挫しました 笑。
アロマでケアして３日で腫れと痛みは
解消しましたので人安心＾＾
でも本当に、びっくりしました！
まさか捻るなんて(・∀・)チーン。
はい。結局何が言いたいかと
言いますと
楽しい事、ワクワクする事を
思いのままにやるのも大事。
でもその気持ちの動きに
体が付いてきているかどうかを
確認する事もさらに大事って事。
体が疲れている。
もしくは心が疲れている。
ほったらかしは辛たんです。
もし疲れている事に
気づいているのであれば
自分に合ったケアをしてくだされ♡
もし、それが一人ではできない。
何をどうケアしたらいいのかわからない。
というのであればお手伝いします^ ^
まずは私がケアそします。
そのあとの日常生活の中で
自分でケアができるようにサポートします♡
迷っている方、きになるかたは
一度下記の問い合わせフォームから
メッセージを私に送ってください^ ^
もしくは
セルフセラピーコーチングの
ライン＠（バーコードリーダー）が
あるのでそこからメッセージを
いただけると
あなたの抱えている疲れを
少し軽くできるかと思います。
そして日常を楽しむためのアドバイスが
直接できます^ ^♡
セルフセラピーコーチングの
ライン＠のお友達登録をすると
「ゆるまる時間」を気ままに←笑
配信をしているので
直接会えない距離でも
少しはあなたの役に立てるかと
思います^ ^♡待ってますよ〜〜♪
自分の好きな時間。
好きな人たちと過ごす時間。
あなたにとっての
ワクワクや楽しいと思える
そんな幸せな時間が増えますように♪
セルフセラピーコーチングナース
がきや あいみ
メニュー料金
９０分 ８５００円
セッション内容はその日その人にあった完全オーダーメイドです。
お問い合わせやご予約は下記にてお申込みください☆
・LINE
沖縄県 浦添市牧港2ー４５ー３ ２F（駐車場有り）
営業日時：毎週月曜日 １０；００〜２０；００
出張可（要相談）