ここ数日、生理前で食欲増し増しです。
朝は、タンパク質が摂れて美味しい嫁マグが定番になってきました。
罪悪感なく食べれるので、リピ買い決定です。
今朝は、しっかり下半身トレーニングをして追い込んできました！
スミスマシーンが空いていると駆け足になります（ 笑 ）
筋肉痛の日は、食事もしっかり摂るようにしています。
鮭と鯖か鶏胸肉をよく食べます。
お昼は、焼き芋、プロテイン、サラダチキン、ゆで卵を食べます。
焼き芋は200グラムくらいいつも食べています。
中途半端にお昼を食べると、無駄な間食が増える為です。
今日の夜は、鯖サラダにしようと思います。
鯖を焼いて好きな野菜に乗せるだけなのでとっても簡単です。
個人的には、茗荷、大葉を乗せて食べるのが好きです。
鯖は長い間これしか買っていません。
解凍して、表裏をそれぞれ3分焼いて完成です。
しっかり運動したので、タンパク質を意識した食事にしたいと思います。