あなたは、他人に反論されるのが怖いですか？
反論されても、全く気にならないということならばいいのですが、気になってしまう
という方もいらっしゃるかもしれません。
そんな方は、自分の考えにも反論したことがないかもしれません。
自分の不安の声が浮かんだとします。
その声は、
「うまくいかないかもしれない…」
「病気になるかもしれない…」
「責められるかもしれない…」
色々な不安の声が心の中に浮かんだとします。
そんな声が浮かんで、嫌な気分になっているのかもしれません。
そんな心の中の声に反論せず、受け入れてしまっているのです。
そんな状態を脱するには、反論思考のトレーニングをした方がいいと思います。
そのトレーニングは、こんな感じです。
例えば、
「うまくいかないかもしれない…」
という思考が浮かんだら、
「うまくかないとは限らない」
「うまくいくように準備すればいい」
「100%というのは、ない。うまくいかないかもしれないし、うまくいく可能性もある」
という感じで、反論します。
「病気になるかもしれない…」
という思考が浮かんだら、
「毎日歩いている、だから病気になるとは限らない」
「食事に気をつかっている。ちゃん栄養をとっているから、病気にかかるかどうかは、わからない」
というような感じで反論するのです。
思考のクセを矯正していくのです。
放っておくと、人はマイナスの方向に考えてしまうものです。
そのマイナス方向の思考に丁寧に反論するのです。
この反論思考トレーニングは１ヶ月ほど継続すると、思考のクセが変わってくる
という実験結果もあるようです。
自分の不安の声がよく浮かぶというタイプの方は、その思考に気づいた時に丁寧に反論していく
というトレーニングをしてみるといいかもしれません。
クセは矯正できます。
心のクセも、良い方向に矯正し、楽に生きられるといいですね。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。