何かに集中したい
でも、なかなか集中できない
なんてことは、ありますか？
“フロー状態”は、スポーツでいう“ゾーン”に入っている状態です。
超集中状態で、高いパフォーマンスが出せます。最大限の能力が発揮できるのです。
仕事やスポーツであれば高い業績を、勉強であれば効率のよい習得を期待できます。
フロー状態だと、楽しくなります。楽しくて、ゲームに熱中している状態に近いと言えます。
そして、自分の限界を引き上げます。その結果、新たな自分の発見と、成長につながります。
フロー状態は、いいこととが盛りだくさんですが、なかなか集中できず、気が散ってしまうと、パフォーマンスも上がりません。
どうしたらいいのでしょうか。
目の前のもの以外、見ることができないようにするといいです。
思考が集中できないのは、まず視覚情報から色々なものが入ってくるからです。
視覚から、何か情報が入ってくると、思考が動き出すのです。
脳は連想するのが得意です。
目の前のことに思考を集中させるためには、集中できる状態にするのです。
デスクワークをする場合は、目の前のものをこれから取り組む仕事だけにすることが大事です。
でも、なかなかそうは、いかないのが現実です。
できなかったとしても、整理するということが重要です。
“整理する”とは、いるものといらないものに分けることです。
不要なものを机に置かない
ということです。
そのためには、どんどん不要品を手放すことです。
“整理整頓”なんて言葉があります。
整理は、“いるもの”と“いらないもの”を分けること
整頓は、きちんと片付け、整えることです。
これは、5S（整理・整頓・清潔・清掃・躾）でも定義されています。
あとは、頭の中のものを一旦全部外に出しておくことも大事です。
全部書き出します。
気になっていること、感情などを一旦全部書き出すのです。
気になることを全部書き出します。
その書き出したことは、一旦忘れることで、目の前のことに集中できるのです。
集中しようとしている時に、ふと気になることを思い出してしまうことがなくなります。
ということで、視覚的にも、思考的にも、一旦整えることができるといいですね。
これで、目の前のことに集中することができて、うまくいくかもしれません。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。