なんか最近嫌なことが色々あった。心がモヤモヤする。
なんかネガティブになりがち。
そんな時は、ありますか？
心の中は目に見えません。
ネガティブがたくさん蓄積されていても、なかなか気づけないものです。
そんなモヤモヤした状況を脱するにはどうしたらいいのでしょうか？
カタルシス効果を利用するといいかもしれません。
カタルシスは、もともと古代ギシリャで使用されていた“浄化”や“排泄”を意味する医学用語です。
心に蓄積されたモヤモヤも、浄化した方がいいのです。
カタルシス効果は、不安、寂しさ、悲しみなどネガティブな感情を、解放することで、取り除かれる効果です。
ネガティブな感情は、人に聞いてもらって、しっかりと受け止めてもらうだけで、取り除かれます。
人に聞いてもらうことで、解放するのです。
でも、しっかり聞いてくれる人がいない時は、どうしたらいいのでしょうか。
“涙を流して泣く”
これで、浄化できることがあります。
感情移入できるような、映画やドラマを見て、心が動いて涙する
これだけで、ネガティブな感情が解放されるのです。
他には、
“ネガティブな感情を口に出す”といいです。
イライラして、怒りの感情が蓄積されている時も、怒りを爆発させて、相手にぶつけても、関係が悪化するだけです。
一度落ち着いて、自分の感情を受け入れた上で、
『こんなことに憤りを感じている』
『ここには憤慨している』
という感じで、怒りの感情を口に出します。
『ムカついた！』というような表現をするのではなく、上記のような大人の表現で表現するようにします。
そのように、外側に出す
というだけで、どんどん蓄積されて、しまいには爆発してしまう
なんてことにならなくて済みます。
心の中は、目に見えないだけに、自分で管理することは難しいです。
でも、モヤモヤした感じがした時は、心の中にネガティブが溜まり始めたサインかもしれません。
そんな時は、適度に感情を解放しながら、楽に生きれるようになれるといいですね。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。