あなたは、ストレスを感じる
ことはありますか？
労働安全衛生法が改正され、
2015年から企業においても
ストレスチェックが義務化
されています。
常時50人以上の労働者を
雇っている企業は、毎年従業員の
ストレスチェックをしなければ
ならないのです。
それくらい、ストレスに対する
問題は深刻化しているという
ことではないかと思います。
そんなストレスですが、
放っておくと、病気になって
しまう恐れがあります。
また、
『ストレスを感じない』
と思っている方も、
麻痺していて、感じなく
なっていて、実は気づかない
うちにストレスを溜めこんで
しまっているかもしれません。
ちょっとネガティブな話
になってしまいましたが
あなたは、ストレスを
感じたら、どのように
対処されていますか？
自分なりの対処法があれば
いいのですが、
いつもストレスを溜め込んで
しまうタイプのあなたは
辛いですね。
今日はストレスを感じた時の
対処法を１つご紹介します。
その対処法は、
“クンバハカ”
です。
ご存知の方とそうでない方が
いらっしゃるかと思います。
ご存知でない方は、
『何それ？』
という感じで、
“クンバハカ”
という名称からは、
何をするのか、想像できない
と思います。
“クンバハカ”は、
神経反射の調節法とも
言われています。
インドヨガに伝わっていた
秘法を中村天風さんが
修行し、自ら習得して
日本に導入されたと言われて
います。
ヨガでは、”最も神聖なる状態”
という意味と言われています。
では、手順を説明します。
以下の3つを同時にやります。
①肛門を締める
②肩の力を抜く
③下腹部に力を込める
もう少し丁寧に手順を説明
します。
まずは、立った状態で練習
するのがいいかもしれません。
立った状態で、
①足の親指にほんの少し重心を
おきます。肛門を締めやすく
なります。
②両手の小指を少しだけ丸めます。
それで、肩の力を抜くことができます。
難しいと感じた方は、肩を上下
させます。肩をすくめて一旦上げた
状態で、“ストン”と下に落とす
感じで力を抜きます。
③下腹部（丹田）を意識します。
丹田はへその下あたりです。
そこに意識をおいて、エネルギーが
あると想像します。
想像できない方は、意識をおく
だけでOKです。
上記３つを同時にやります。
このポーズが
“クンバハカ”です。
慣れるまでは、1つずつやります。
何か嫌なことやストレスを
感じることがあったら、
“クンバハカ”をします。
それによって、ダメージを
最小限にすることができると
言われています。
効果のほどは、やり続けての
お楽しみです。
人によるかもしれませんが、
“緊張が緩和された”
“若返った”
“肩こりが治った”
“不安が軽くなった”
などなど色々な効果が
期待できるようです。
いつもストレスを感じていて
辛い、という方は
一度練習してみてください。
不必要なストレスは手放して
楽しく前向きに生きて
いきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
