負の感情を感じ、すごく不快な気分になる
ことってないですか？
今日のブログでの負の感情とは、
怒り、悲しみ、不安、恐れなど
のことを指します。
人間は、
『快を求めて、不快を避ける』
そのような生き方をしている
言えます。
不快は、ダメという考え方が
一般的だと思います。
例えば、、、
・怒っちゃダメ
（怒りを表に出すのは、大人としてダメ）
・男は泣いちゃダメ
（悲しんではいけない）
・怖がりはカッコ悪い
（恐れを感じてはいけない）
というような感じです。
負の感情を感じたり、表に出すのは
ダメという考え方一般的ですね。
私も以前は、そのように思って
いました。
ですので、負の感情はダメ、、、
だから、
感じないフリをして抑圧したり、
隠したり、、、
というような感じで生きて
いました。
感情は自然とわくもので、
それを感じないように隠したり
抑えたりするのは、
しんどいですね。
一生、生きづらさを感じて
生きることになりそうですね。
どうすれば、その生きづらさを
軽減できるのでしょうか。
その第一歩としては、
負の感情を否定せず、
「あってもいい」
「そのような感情がわいているんだ」
と認めることがいいのでは
ないかと思います。
ただ、感情は突然やってきますので
なかなか最初はうまくいかず、
感情に飲み込まれてしまいます。
落ち着いてから、
「怒りがわいたな」
「恐れを感じていた」
「悲しかったんだ」
と振り返りながら、
否定することなく。
「そのような感情があっても
いいんだ」
と思うことからやってみると
いいかもしれません。
毎日感情に振り回され、
取り越し苦労をして、
生きづらさを感じている方は、
毎日ちょっとずつでも、
お試しいただいては
いかがでしょうか。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
