不安を感じる時は、ありますか？
傘を忘れて出かけてしまった。
急に雨が降ってきたら、
どうしよう、、、
あれ、家の鍵かけたかな、、、
閉め忘れていて、泥棒に入られたら
どうしよう、、、
他には、
将来のお金に対する不安
健康への不安
プチ不安から、長期的なもの、大きな不安、
色々あると思います。
不安は、人間に備わった危険を察知する
機能ですが、なくそうとしても
なくならない自然現象です。
ちょっとした不安から、
色々なことを連想し、
不安→心配→妄想
というかたちで、グルグル思考が
回ってしまうことがあるかも
しれません。
そんな時は、まず、どうしたら
いいのでしょうか？
色々な対処法がありますが、
まずは、「不安になっちゃダメ」
と否定せずに、
「今、不安を感じているんだ」
と認めてしまうことが
いいと思います。
「不安になっちゃダメ」
と否定すると、
逆にどんどんグルグル思考が
エスカレートして、不安が増大
してしまうかもしれません。
不安は、「注意して進め」
という警報装置で、自分を守ろうと
する働きなので、悪いものではない、
という認識が大事だと思います。
もっと言うと、自然発生的なもので、
あまり長く続くと、つらくなりますが
良い悪いというものではないものだと
思います。
であれば、
不安はダメ、悪いもの と否定せず、
自分が自分を守るために、
自然とわいてきたものを
「ただ、あると認めてしまう」
これでいいと思います。
否定せず、無くそうとせず、
あることを認めると、
『不安』は、暴れなくなる
はずです。
まずは、不安になって
「妄想のストーリーが始まった」
と気づくことから、始めてみては、
いかがでしょうか。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。