お疲れさまです。
今日は大胸筋＆上腕二頭筋の日。
大胸筋トレーニングのはずが上腕二頭筋にしか効いていなかったり
自分では改善の余地がなく、
先日の合同トレーニングでフォームなどを教えてもらった
個人的に非効率で難解な大胸筋トレーニングの日だ。
指導してもらったことを思い出しながら敢行。
ダンベルベンチプレス…これは正直、まだイマイチだった。
重量を軽めにしたものの、まだしっくりこない。。再課題だ。
課題だったもう１種が…チェストプレス！
これが……きたっ！きたっ！！
これまで常に上腕二頭筋にしか効いてくれなかったチェストプレス。
教えてもらったとおりにフォームを変え、グリップを変え、肘の位置を高くし
……不思議なことに、上腕二頭筋に全然効いていない！
しかも…見事に大胸筋に効いてる感じがした。
他の４種目＋上腕二頭筋は少し負荷を上げてトレーニング。
おそらく明日は筋肉痛だろうなーと思ってたんだけど…
先ほどたまたま両手を上に伸ばしたところ…胸部に激しい筋肉痛が！
おーーーーーー！きてる！！大胸筋にいつにない筋肉痛がっ！
明日になったらどれくらいの筋肉痛に見舞われることやら。。
合同トレーニングはかなりプラスになる。
自分の弱点を克服できるばかりではなく、
他の人のすごさ（パワー）やフォームを見ることができる！
こりゃ、もっと「合トレ」の機会を作るしかない！！
３日後に、またまた柔術格闘家と合トレ予定だ。
更なる筋肥大を目指してガッツリいくぜっ！
あっ、あと昨日からクレアチン再注入開始！
「クレアチンを抜くと体にカットは出るが、
水分が落ちることでパワーが落ちるから抜くべきではない。
しかもクレアチンを抜いたところで、減るのは体脂肪ではなく水分。
コンテスト２週間前から抜けば、それまでの水分は抜ける」
アメンバーのトップビルダーさんに貴重なアドバイスをいただいた。
モチベーション上げて、ガッツリいくぜっ！
筋ファミで「合トレ」オフ会、企画しようかな。
きっと参加者はごく数人だろうけど、はは。