お疲れさまです。
大胸筋がなかなか大きくなってくれない。。。
トレーニングとして、大胸筋の場合
・ダンベルベンチプレス
・ダンベルフライ
・ダンベルプルオーバー
・チェストプレス
・腕立て伏せ
を大体３日に一度のペースでやってる。
この中で、全然打開策が見出せないのが「ダンベルフライ」。
どうしても上腕が疲れてしまい、大胸筋には全然効いていない気が。。
単に負荷を付けすぎているのか、フォームが悪いのか。。
負荷は片手17.5kgのダンベルを持ってやってる。
↑下げたときのダンベルフライ。
（肘を曲げて、ストレッチを感じるくらいまで下げる）
↑上げ切ったときのダンベルフライ。
（肘はまっすぐ伸ばすらしい）
肘の曲げ方や微妙な角度の違いだったりするのかと思って
いろんな筋トレのサイトを見ても、基本は合っているような気がする。
肘を曲げちゃいけないのかと思ったけど、
上に上げ切る時以外には少し曲げていいみたいだし。。
「チェストプレス」あたりをやってると、
大胸筋にも効いてる気がするけど。
打開策、どなたか教えてください。。
やっぱ負荷なのかなー？？