こんにちは！こつりです。
このブログでも何度か姿勢のことをお伝えしているかもしれませんが、
やっぱり、姿勢って大事だと最近実感しています。
今日は改めて、
なんとなく座る姿勢が
太るか痩せるかを決める
ことについて書いてみたいと思います。
座る姿勢を意識するだけで痩せる。
これは間違いないです。
座る姿勢をしっかりキープすることは、
驚くほどインナーマッスルを使います。
とくに背筋は普段あまり使わない筋肉ですが、
座る姿勢をキープすることで、しっかり鍛えられます。
運動しなくてもスタイルをキープしていけるって
最高じゃないですか？(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
「運動はいつまで続けられるかわからない」
と心配する必要もなくなりますね。
逆に座る姿勢を意識しないと、
あなたの体型はどんどん崩れていきます。
しかも簡単に…。
猫時になると骨盤はゆがみ、
胃や腸が下がることで、消化が悪くなり、
どんどん太りやすい身体になっていく。
おまけに見た目もよくないので、
品がない
育ちがよくない
そんな風に見られてしまうなど、
女性としての魅力もガタ落ち。
姿勢は本当に想像以上に大切なのです。
悪い座り方は太ります！！
あなたは座る時に、
・肘をテーブルに置いてませんか？
・背もたれに背中をつけて、
お尻を椅子の前の方に置いて
背もたれに寄りかかるように座っていませんか？
肘を置くことは、インナーマッスルをつかわずに、
腕に体重をかけて身体を支えて
もらっていることであり、
また、背もたれに背中の上部だけ
寄りかかっている姿勢は
骨盤を歪ませ、出っ尻の原因にもなります。
いわゆる筋力の低下。
肘をつく女性は本当に多いですね。
あなたももし、そういう座り方をしているなら、
ぽっこりお腹の出っ尻に向かって
一直線に進んでいることになりますよ
座り方を変えるだけで、
驚くほどダイエット効果があります。
ここで悪い座り方と正しい座り方を再度確認して、
座るだけで痩せる身体に変えていきましょう！！
座り方で変わる！！
下腹部引き締めダイエット
その⑴
『太る座り方』
・足を組む
これが悪い座り方の永遠に変わらぬ代表ですね！！
足を組むと骨盤が歪みます。
骨盤が歪むと
ぽっこりお腹になる
↓
代謝が落ちる
↓
腹筋を使わないので、脂肪がつきやすくなる。
・猫背で座る
お腹にも腰にも力が入らないため、
お腹周りの筋力がどんどん衰えていく
その結果
↓
筋力低下により太りやすくなる
↓
体型が崩れる
・背もたれにもたれかかる
背中が背もたれにつき、お尻が椅子の前の方にある
座り方はとくに要注意！
骨盤が開く原因だけではなく、お尻や下腹部にも
お肉がつきやすくなる
・肘をテーブルに置く
体重を腕にかけることで、
背筋や腹筋を使わない状態。
座り方で変わる！！
下腹部引き締めダイエット
その⑵
『ひき締める座り方』
・椅子の半分くらいに座る
・お腹を軽く引き締めて、それをキープする。
・背中をしっかり立てる「L」時型になるように。
・お尻や太ももに体重をかける
・両足とも地面につけて座る
いかがですか？
難しいこと、珍しいことは何もないと思います。
でも意識しないとなかなかできません。
まずは意識することが大切ですね！！
では早速、今座ってこのブログを見ている方は
正しい座り方の中から、
一つだけ、意識してみましょう。
なんでもいいです。一つ決めたら、
それをしっかりキープしてみましょう。
・・・
できましたか？？
そのままキープしてみてくださいね〜。
最後に、
座る時にお尻を突き出す、
いわゆる反り腰にならないように、
十分気を付けましょう。
しっかりとした「L」字型を意識しましょう。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
こつり( ´ ▽ ` )ﾉ