ビリーズブートキャンプ、はやってるね～
流行語大賞になるんじゃないかと思ってるくらい。
自分も興味があったので、いろいろ調べてみたり、体験談を
読んだり聞いたりしたんだけど、ただ、「7日間集中ダイエット」って
謳ってること、これについてずっと疑問があった。
筋肉って筋トレをすることで、筋繊維が切れて、それが再び
つながるときに、前より太くなる。これを「超回復」って呼ぶんだよね。
そのために必要なのは、筋肉の休息。(ほかにたんぱく質とか
睡眠とかあるんだけど)
それが1日～2日かかる。
筋肉が回復する前にトレーニングしても、筋繊維を切り続けてる
だけで、筋肉を傷めてるだけだからね。
なんで、ビリーみたいなトレーナー（？）がそのことを
知らないんだろうって思ってたんだけど、ついに真相が解明！
7日間集中って言ってるのは、ビリーじゃなくてショップ
ジャパンなんだね(笑)
「たった7日間で効果がある！」って言った方が宣伝文句としては
インパクトが大きいと感じたんだろう。
で、ビリーが本当に薦めているトレーニングは7日間じゃなくて
4週間って事も判明。
それは、実はこんなスケジュール。
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WEEK1 WEEK2 WEEK3 WEEK4
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Monday DVD1 休憩 DVD3 休憩
Tuesday 休憩 DVD2 休憩 DVD4
Wednesday DVD1 DVD1 DVD2 DVD3
Thursday 休憩 休憩 DVD3 休憩
Friday DVD1 DVD2 休憩 DVD4
Saturday 休憩 DVD1 DVD2 DVD2
Sunday DVD2 休憩 DVD3 DVD4
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体が慣れてきたら、2日続けてを1セットと考えてトレーニング
スケジュールを組んでるんだろうね。(最後は3日連続だけど(笑))
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