あなたは、一方的に親の愚痴を聞かされたことはありますか？

そんな経験なら、よくあることなんじゃない？

そう思われたなら、

もしかしたら、あなたはアダルトチルドレンの中の

プラケータータイプかもしれません。

プラケータータイプの特徴については、下記の記事をご覧ください。

『アダルトチルドレンの７つのタイプ ②』今回は、前回に引き続き、アダルトチルドレンの７つのタイプの中の３つのタイプについてお話しします。 5.　ケアテイカー（世話役、リトルナース（小さい看護師）…

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今回は、プラケータータイプの恋愛についてお話しします。

一般的なプラケータータイプの恋愛は、こんな感じです。

1.　不均衡な関係

プラケータータイプは、相手のニーズ（望んでいるもの）を優先しすぎて、自分のニーズ（望んでいるもの）が満たされない不均衡な関係を築くことが多いです。

2.　自己の抑圧

自分の感情や意見を抑圧し、相手に合わせることで、自己表現が制限され、結果として不満がたまりやすい傾向にあります。

3.　依存的なパートナーシップ

プラケータータイプは、相手の承認を得ることで自分の価値を認識するため、自分の存在価値を他人の評価に依存し、結果的に依存的な関係に陥りやすくなります。

4.　葛藤の回避

争いや対立を避けようとして、問題を自分一人で抱え込んでしまうことが多く、結果的にお互いの関係に悪影響を及ぼします。

では、どうしたらよいのでしょうか？

次は、健全な恋愛関係を築く方法についてご紹介します。

1.　自己認識の向上

自分がプラケータータイプであることを認識し、その背景にある過去の経験を理解することが重要です。（人生の棚卸し）

2.　自己肯定感の向上

自分の価値を他人の評価に依存せず、自分自身を肯定する練習をします。

自己を肯定するアファメーションや、ポジティブな自己対話を毎日の習慣にし、身体をケアするように、心のケアを実践しましょう。

3.　自己表現の練習

プラケータータイプは、自分の感情や意見を抑圧する習慣が付いているため、率直な自己表現を練習しましょう。

まずは、いきなりハードルを上げずに、信頼できる友人や家族とのコミュニケーションから始めることが重要です。

4.　境界線を引く練習

健全な境界線を設定し、自分のニーズ（望んでいるもの）を守ることを学びます。

これは、「できないことにノーと言うこと」や、自分の時間や空間、エネルギー（つぎ込む労力など）を守ることを含みます。

5.　専門家のサポート

心理カウンセリングやセラピーを通じて、自分には価値があり、相手の感情や意見を無理して受け入れなくても良いと思えるようになり、コミュニケーションスキルの向上も図ることができます。

プラケータータイプは、

自分には価値があると認識することが最も重要です。

あなたは、幼少期に家族内の緊張や葛藤を和らげようと、

無意識に必死で気を使うことが多かったのではないですか？

特に、母親の気分や考えが激しく変化する場合には、

幼いながらに、その母親の話を聞き、

穏やかな気持ちになってもらおうと、

母親のカウンセラー役を続けていたのではないですか？

そして、それがいつの間にか当たり前になり、

いつも人の話ばかりを聴いていたため、

自分がどんな感情を持っているのか、

自分が何を望んでいるのかが、

さっぱり分からなくなってしまったのではないですか？

「たまには、私の話も聴いてよ」と、

心の中で涙を流していたのではないですか？

自分自身の感情やニーズ（望んでいるもの）がわかるようになれば、

セルフケアを通して自己肯定感がアップします

自分を認められるようになれば、

自分の中に、多くの価値があることに気づきます

それを相手に素直に伝えられるようになれば、

健全なパートナーとつながることができるようになるでしょう

健全なパートナーとの関係は、

健康で相互にバランスの取れたものとなり、

楽しく喜びに満ちた日々となります

さぁ、あなたも、

この健全な恋愛関係を築く方法を実践してみましょう

何から始めて良いかわからない時は、

心理カウンセラーまたは精神の専門家に相談することをお勧めいたします。

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一方的に愚痴を聞かされるアダルトチルドレンの恋愛