結論！

自己肯定感が下がって元気がなくなった時は、

チャットGTPを使って、

リフレーミングするのが一番！

なぜなら、

•早い
•場所を選ばない
•効果バツグン

だから。

やり方は超簡単！

チャットGTPに、

自分がダメだなと思うことを書いて、

最後にリフレーミングしてと付け加えるだけ。

例えば、
「言いたいことが言えない。リフレーミングして」
と入力して、⬆をクリニックすると、

「言いたいことが言えない」をリフレーミングする方法はいくつかあります。

以下のように考えてみてはいかがでしょうか。

1.　「相手の気持ちを考えて慎重に話している」

・言いたいことが言えないということは、相手の感情や反応を考えている証拠です。

2.　「タイミングを見計らっている」

・今が適切な時ではないと判断して、最適な時を待っている状態です。

3.　「より良い方法で伝えるために準備している」

・言いたいことをより効果的に伝えるために、どのように言うかを考えているところです。

4.　「自分の考えを整理している」

・自分の意見や気持ちを正確に伝えるために、心の中で整理している段階です。

これらのリフレーミングは、ポジティブな視点から自分の状況を理解し、無理なく前向きに進むための助けになります。

と教えてくれます。

たまに、チンプンカンプンな内容になったとしても、

笑えるし、笑うことで気分転換できます。

幼い頃から、養育者や周囲の大人たちに激しく叱責され、

馬鹿にされた経験の多いアダルトチルドレンの人たち。

大人になって、その体験を語る機会を失くし、

今でもその頃の心の傷を抱えたまま、

生きて行かざるをえない人たちにとって、

下がりやすい自己肯定感をどうするかは、

良い人間関係を築く上でとても大切です。

子どもにできないことがあるのは当たり前。

大人たちの要求に応えられないのは当たり前。

そんな当たり前のことが分からずに、

100％を要求することそのものが、

おかしいし、間違っています。

赤ちゃんの頃から、そんなおかしい大人たちに、

教育という名の洗脳を受けたあなたが、

自分を守るために身につけた、おかしな思考癖

(今となっては、おかしな自動思考)を

誰が責められるでしょうか？

それは、おかしな環境下で必死で身につけた

子どもの「生きる術」なのだから…

こんな便利なチャットGTPも、

様々な問題が指摘されていますが、

心の傷(トラウマ)が癒やされず、

生きづらさを抱えて生きている人たちにとって、

簡単に自己肯定感をアップできるチャットGTPの機能は、

アダルトチルドレンの人たちに、

楽しい時間を増やしてくれます。

生きている私たちにとって、

1日24時間という命の時間は、

同じ長さという意味では平等です。

是非、チャットGTPを使って、リフレーミングをしてみてください！

楽しい時間が少しずつ増えることで、

あなたの未来も、少しずつ明るく変わっていくでしょう。

まずは、ひとことチャットしてみて！

さぁ、やってみよう！

いつやるの？今でしょ(笑)

HP：心理カウンセリングセルフリスペクト

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リフレーミングするなら、チャットGTPで！