下半身素振りって
別に変なものを振るわけではない。
クラブを持たずに、腕を胸の前に組んで、下半身の動きを確認、覚えるために
スイングをする。
下半身には、全身の筋肉の７０％以上があり、
ゴルフスイングにおいても、
飛ばしの主エンジンとも言える。
だから、下半身を使って振れと言われる。
でも、ここで間違えてはいけないのが、
「下半身を使え」と言われると、多くの人は、下半身自体を動かしてしまうことだ。
膝が流れる、
足裏がめくれ上がる、
腰が引ける、
右腰が前に出る、
どれもNG。
あたかも、スイング中、下半身が動いていないかの印象を残し、
かつ、フィニッシュではバランスよく左足に体重が移り、
両太ももが密着し、右足裏が綺麗に飛球線と反対を向くのが理想。
スイング中、下半身がおとなしく見えるのは、足や尻の筋肉を使って、
上体を回しているから。
上体を回すための下半身自体が動いてしまうと、
スイングのパワーをロスし、
軸も不安定になる。
プロも含め、いろいろな人のスイングを見ていると、
痩せ型の人は、下半身が動きやすく、
太めの人は下半身が安定している人が多い。
自分も細身なタイプなので、下半身が動きやすい。
・左ひざがダウンで飛球線方向や左尻側に流れる
・ダウンで右ひざが前（ボール側）にでる。
・インパクト前に、右かかとが大きく上がる
・飛球線後方からスイングを見たときに、インパクトからフォローにかけて両膝の間が空いている
・フィニッシュで、左足裏内側がめくれ、ぐらぐらする。
こういった悪癖がいまでも意識しないとよくでる。
以前、あるプロゴルファーにも、「インパクト前にで右かかとをあげないように、
クラブを右足甲の上において、それをおとさないように振れ」と
アドバイスされた。
「ダウンでは、右足くるぶしを地面に押し付けるようなイメージで
振れ」とも。
それでも、なかなかできなかったし、
ついつい、上半身の動きを考えていると、
下半身はおろそかになり、いつのまにか元通り。
でも最近、わかった気がする。
意識すると、プロのような動きができる。
なにを意識するかというと、
・股関節の位置を意識する（内股ではなく、尻側＝骨格見本の股関節の位置）
・体重移動は右足裏内側から左足裏内側までの狭い範囲（以前は大きく左に動かすイメージだった）
・テークバックは左ひざと右腰の間隔を広げるイメージで、腰をその場で回していく
・テークバックでしっかり下半身をつかってこれ以上いかないところまで上体をねじる
・ダウン初期では左尻と左太ももの筋肉を使って、切り返す。
・その直後に右足全体をパワーを使って、右太ももを左太もも側にねじり上げるイメージで押し込む。
（以前は、下半身リードと右側の動きに間がありすぎて一体化していなかった）
・このとき、右ひざが曲がらずに、伸びていく、右足裏で地面を後方に蹴るイメージ。
・この下半身の動きによって、背骨を軸として、上半身がその場で回る。
これで力強く、しかし、外見上はおとなしく振ることができる。
自分では力いっぱい下半身を使って振るのだが、録画したビデオでは、
下半身はおとなしく、上体がキレよく振れている。
本当はスイングにおいてとても重要なはずの下半身。
でも、どうしても、意識は上半身やクラブにいってしまう。
だから、下半身素振りで体に覚えこませる。
下半身素振りをした後の、クラブを持った素振りは、ヘッドスピードも速くなる。
しばらくの間、一日数分でも毎日やることにした。