瞑想を始めた頃ですが、心を空っぽにして瞑想していました。
ですが、これは瞑想をしているのではなく、単に何もしていないのと同じです。
瞑想とは、脳波を睡眠状態にして、意識は起きている状態のことです。
普通にこの状態にもっていくのは難しいです。
そこで練習するためのツールがヘミシンクです。
最初はHemi-Sync MeditationのCDで瞑想を練習していました。
このCDを使うと自然に脳波を整えて、瞑想状態に入りやすくなります。
たまに寝てしまうこともありましたが、気長に続けていると上達します。