自分自身と向き合う為の
セルフ・コミュニケーションのススメ
皆さん、こんばんは。
元々、自己肯定感が引くて
生きずらさを感じていた私が
少しずつ自分と仲良くなる方法を
模索してきました。
そんな日々から見つけたヒントを
お届けしたいと思います☆
第3回目は、こちらです。
質の良い睡眠
質の良い睡眠を心がけてみよう。
お肌にとっても良い時間帯（２２～２６時の間）に、
ぐっすり眠れるように意識してみよう。
毎日はむずかしくても、できる範囲で試してみよう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
睡眠は心と体、思考にとっても大切です。
睡眠不足だと考えがまとまらず決断出来なかったり、
ついついネガティブになったりします。
パソコンや携帯電話、スマートフォンの使用も、
寝る２時間前までにすることが、ベターです。
光の刺激が氣分を高ぶらせてしまいます。
人によっては日中に体を動かして、
エネルギーを使い切ることで、ぐっすり眠れるでしょう。
また別の人は、リラックス状態をつくることで、
ぐっすり眠れるでしょう。
あなたに合った方法を、見つけてみて下さい。
ここで、質問です。
Qあなたにとって、質の良い睡眠をとる為に、
必要なことは、何ですか？
是非、質問に答えてみて下さいね。
次回も、お楽しみに☆
セルフ・コミュニケーションのススメ
皆さん、こんばんは。
元々、自己肯定感が引くて
生きずらさを感じていた私が
少しずつ自分と仲良くなる方法を
模索してきました。
そんな日々から見つけたヒントを
お届けしたいと思います☆
第3回目は、こちらです。
質の良い睡眠
質の良い睡眠を心がけてみよう。
お肌にとっても良い時間帯（２２～２６時の間）に、
ぐっすり眠れるように意識してみよう。
毎日はむずかしくても、できる範囲で試してみよう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
睡眠は心と体、思考にとっても大切です。
睡眠不足だと考えがまとまらず決断出来なかったり、
ついついネガティブになったりします。
パソコンや携帯電話、スマートフォンの使用も、
寝る２時間前までにすることが、ベターです。
光の刺激が氣分を高ぶらせてしまいます。
人によっては日中に体を動かして、
エネルギーを使い切ることで、ぐっすり眠れるでしょう。
また別の人は、リラックス状態をつくることで、
ぐっすり眠れるでしょう。
あなたに合った方法を、見つけてみて下さい。
ここで、質問です。
Qあなたにとって、質の良い睡眠をとる為に、
必要なことは、何ですか？
是非、質問に答えてみて下さいね。
次回も、お楽しみに☆
