火曜日（毎週のような不定期）の１２時から「おてて養生トーク」を
Twitterスペースから配信しております
今週の火曜日のリクエストは足の冷えやむくみのケアについて。
皆さんジメジメしてますが調子はいかがですか？
私はこの時期絶好調なことはあまりありません( ；∀；)
冷房慣れしていないので梅雨の間は風邪っぽい感じになることが多く
お灸や漢方を引っ張り出してあれやこれやとやっています
お茶を作ってみたりとか、、、、
これ、結構巡るんですよぉ、、、
私もかれこれ足の冷えやむくみとは昔からのお付き合いでありまして、、、
どんなときに調子が悪くなるかは大体わかっているので
ケアをしてはいますが、むくみやすい体質を完全に変えることは難しいので
気を付けていくしかないところもあります
冬の足の冷えやむくみも辛いんですが
私自身は夏の足の冷えやむくみの方が対処しづらいと感じています
大変よね
冬は温めればなんとかなるからです、、、カイロも貼れるしね
ところが夏はそうはいかないですもん
外は死ぬほど暑いし
中は死ぬほど寒いし
どうしてくれよう？？？？
いろいろなものを脱ぎ着するのも大変なんです
分かる人にはわかってもらえると思うんですけど
こんなときにも手もみが役に立ちます。
実際酷いむくみ（見るからにパンパン）になる回数は
減っています。
当日に使った私の「メモ」をほぼそのまま使って
聞けなかった方にもシェアしますね
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6/22(火）１２時～
★今日のリクエストは足の冷えとむくみ★
夏こそ、今の時期こそ足の冷えとむくみには注意が必要なんです
女性の代表的な悩みのひとつですよね
むくみは大きく分けると２種類あります
- 急なむくみ（カゼを引いたりして起こるもの）
- 慢性的なむくみ（夕方になったらむくむ、など
今回は慢性的なむくみのケアについて一緒にやっていきたいと思います
何故足の冷えとむくみがおきるのか
いくつか理由があります
1 下半身の筋肉が整っていない
筋力不足や姿勢の偏りからくる血流の不調
運動不足
2 温める力がない
冷えが強く手が氷のように冷たい方は自力で
体を温める力が不足していていろいろな不調になりやすい
胃腸が弱い
内臓との関連が大きい場合には内臓のケアも同時にやると良い
これからやる足のむくみや冷えのおててケアをやってみて
足が軽く感じるなどなにか変化を感じられると思います
人によってはあまり感じない方もおられるかもしれませんが
１週間は毎日やってみてください
それでも感じられない場合はご相談ください
詳しく状態を見てアドバイスいたします
〇ビフォーアフターチェック
まず関節の動き方をチェックしますね
- 足首を回す・・・足首
- 屈伸してみる・・・ひざ
- 足を高く上げてその場で足ふみ・・・股関節
左右の足を確認してみて
どちらの足首、膝、股関節 に違和感があったでしょうか？
左足首、右股関節という風な方もおられると思うので
違和感があるところの手をケアします
また、チェックしなくても右足首がいつもしんどい
など部位が分かっている方はそこのケアをまずはしてみますね
〇では手を揉んでみましょう
では左足からいきましょうか
左足の足首は
- 左手の小指の第一関節は足首
- 膝は第二関節
- 股関節は付け根
一周ぐるりとモミモミしてみてください
痛いところが見つかったらしっかりやってあげてくださいね
では次はみぎあし。
右足も同じようにやってみますね
- 右手の小指の第一関節は足首
- 膝は第二関節
- 股関節は付け根
痛い所は重点的にね
ではもう一度足首回し、屈伸 足上げやってみてください
どうですか？軽くなってますか？
〇それでもまだ足が重い、冷たいというばあい
小指のねじりもみをやってみましょう
1 小指を反対の手で全体をにぎります
ドアノブをまわすようにねじねじして握った手を動かします
すると小指全体が軽くねじれるように刺激が入ります
小指の付け根の方まで念入りにやってみてください
2 小指の下の手のひらの脇（サイド）部分を上から下にモミモミしていきます
痛いところは念入りに行っていきますよ、、、
この部分ね！！
できましたかね？
では、また足を動かしてみてください、、、、
どうですか？軽くなってますか？？？
足が重い、むくむのには筋肉のつき方の左右差やお尻、骨盤など
他にも細かな原因があるので
お悩みの方は一度ご相談くださいね♪
今日はここまでとなります
来週のスペースの話題はまだ決まっていませんので
リクエストがありましたらメッセージ頂ければ即採用かもしれませんよ～
お待ちしております
今日もご参加いただきありがとうございました！！
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では 今日はこのへんで～
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