手を使うだけで座り過ぎによる不調や運動不足解消の一手になる方法をご紹介します
こんにちは。まみよです
今日もお役にたつセルフケアの情報をお届けします～♪
テレワークなどご自宅でのお仕事では
合間に自由に時間が使えるのが良いですよね
とはいっても、なかなか運動する時間はとれないものです
座り過ぎの弊害は最近よく言われるようになりましたよね
日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。
長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、
心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など
健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。
1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べ、1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるといわれ、2011年、WHO（世界保健機関）によれば、「世界で年間200万人の死因になる」という発表もあります。
WHOの発表では、喫煙は世界で500万人以上、飲酒は300万人以上の死因といわれています。いまや“座りすぎ”も喫煙や飲酒と同じように健康リスクを脅かす問題の一つなのです。
（スポーツ庁HPより）
７時間( ﾟДﾟ)！
いや、油断すればそのぐらいは軽く座ってますね、、、、
自宅にいると特に
エコノミークラス症候群の予防運動もおすすめだそうです
なるほど。
足先を動かすと血流の状況は改善しますよね
なので、ついでに足だけじゃなくて、
手も動かしちゃいましょう！！
★準備★
輪ゴムを２つぐらい準備します
いわゆるスーパーとかでついてくるアレです
お題は「冷え症」になっていますが、血流のケアに使えますよ👍
動画のとおり手の指に巻き付けていきます～
一回ねじって巻き付けていくのがポイントです
この状態で手をぐーぱーします！10回ぐらいかな
指の付け根に刺激がいって体がポカポカしてきます～
ついでに、この輪ゴムを指先までずらして、、、
こんな感じに
この状態でぐーぱーしてみてください
結構きついはずです
手や指全体にあるツボが刺激されるので
座り過ぎで滞りがちな血流にも良い影響があると思います＾＾
手を鍛えるということは、体を鍛えるということでもあります
体の筋肉がやせてくると、手に対応する部分もやせてきます
たとえば、足。
足の筋肉が衰えてくると、小指がやせてきて
長さが短くなります、、、
正確に言うと手の小指の付け根が地盤沈下を起こして
下へさがってくるのです
長さは変わりませんが、、、
足が衰えると体が老いるといいますが
手の小指が短くなってきても同じです
ちょっとコワいこと言ってすみません(;^ω^)
ちなみに逆に小指が長い人は、その逆です～
元気がある人かどうかを見るのにこっそり、役立ちます(笑)
トライしてみてくださいね＾＾
今日もお読みいただきありがとうございます！！
「おててのサプリ」まみよ先生のセルフケアメニュー♡
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