「習慣付け」は最初は意識していきます。
習慣付けができるためのポイントは、できるところからやること、
そして、できれば公言することが習慣付けへの早道です。
行動心理学からいえば、日記をつけるなどの
行動習慣にはひとつき、早寝早起きといった身体習慣なら
３ヶ月ほど続ければ身につくと言われていますよ。
朝は、まず、カーテンを開けて陽の光を浴び、深呼吸。
ダイエットをしている人は、体重計にのるといいですね。
一日、無駄に間食をするといったことや、大食いを
とめられますよ。
人は、寝ている間にコップ一杯分の汗をかくといいます。
だから、胃に負担のないよう、常温程度のお水を飲むとよいです。
どろどろになっているかもしれない血液をさらさらにするためにもよいそうです。
お化粧をする前に、手や耳のマッサージを。
やる気や元気が出てきます。
目覚めをすっきりさせたいときや、寝不足で肌がカサカサしているとき、
そんなときは、ちょっと熱めのシャワーを。
末梢血管や交感神経が刺激されたヤル気がでます。
顔には、うるおいとはりが戻ってくるようですよ