リラクゼーションサロン seleneセレーネのスタッフブログ

リラクゼーションサロン seleneセレーネのスタッフブログ

茨城県みらい平にあるオイルトリートメント・ボディケア リラクゼーションサロン セレーネです。
当店の日々の出来事を、スタッフ目線で書いています。
マッサージ、リフレクソロジー、オイルマッサージ
みらい平駅、つくばみらい市

みらい平 オイルマッサージ・ボディケア


茨城県のつくばエクスプレス線みらい平駅より徒歩10分にあるリラクゼーションサロンselene~セレーネ~ですクローバー


明るく清潔感があるのはもちろん、居心地の良さを感じられる落ち着いたお店となっており、確かな技術を持つ気さくで話しやすいスタッフが、皆さまをお迎えいたしますニコニコ


当店ではオイルマッサージの他に、ボディケア・リフレクソロジーも承っております。


どうぞお気軽にお立ちより下さい音譜








テーマ:

こんにちは音譜

10連休が終わり・・疲れが出てくる所ですねショック!

 

風邪・熱中症・・は突然襲ってくる。。叫び

まず・・①体調が悪いなと思ったら。。。

だるい・吐き気がする体が寒いなど体調不良のサインは

人それぞれ。自分の異変は自分で気づこう。

自己管理も仕事のうち。

②病院・薬はお早めに。。。

薬に頼らず自らの自然治癒力と気合で治そうとせず

風邪でも医者に処方してもらった薬は

やはりききめ効き目がある。薬を飲んだら安静に。

③今や国民病・・熱中症に注意。。。

外出の多い人は油断せず症状をよく知っておこう。

異常の発汗や喉の渇きや、めまいなど。

⑤熱中症にかかったかもしれない。。。

暑い夏の日の屋外でおかしいな・・って思ったら

すぐ涼しい場所に移ってスポーツドリンクを飲み

安静にしていよう。

 

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セレーネHPはコチラ 右矢印 お月様

 

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テーマ:

こんにちはニコニコ

昼間は良い天気で暖かい・・を通り暑いですあせるあせる

水分補給を忘れずにビックリマーク

 

小顔即効エクササイズ・・小顔をつくる音譜

・・マッサージのコツ・・

二日酔いの朝などに効果てきめん

滞っている顔のリンパをマッサージでスッキリ小顔にしてくれる

むくみだけでなく肌のたるみにも効果があり顔からデコルテ周辺を

美しくする。圧はこする程度に。

①4本の指を押し当てリンパの合流である

「左鎖骨のリンパ」をマッサージ。右も同様に・・・

②手のひらで顔を包む込むようにしてフェイスラインを

左右の鎖骨に向けてマッサージ。

③首は両手で包むようにして後ろから前へ優しく

マッサージする。

これを3セットですニコニコ

 

皮膚の下に溜まった老廃物や水分を

マッサージで排出させましょうビックリマーク

 

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テーマ:

こんにちは音譜GW・・10連休も後少しで終わりますね。。

前半は雨で・・後半は天気が良くなりましたねニコニコ

高速はかなりの渋滞でしたしょぼん

 

令和元年クラッカー

。。。特別コ-ス実施中です。。。

ボディーケア30分+リフレ60分右矢印¥5400円(税込み)

全身オイル90分右矢印¥7560(税込み)

 

6月15日までの期間となっておりますビックリマーク

ぜひこの機会にお立ち寄りくださいニコニコ

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テーマ:

こんにちは音譜

インフルエンザがまた流行ってきました

気を付けて下さい叫び

 

お昼に外食するなら何がオススメはてなマーク

 

お昼の外食にオススメなのは主菜と副菜がついた定食ビックリマーク

丼物よりも定食で糖質を控える食事を・・・

昼食後もスッキリした頭で活動するために

オススメのメニューは定食やランチセットですナイフとフォーク

主菜と副菜が揃っていれば和食でも洋食でもOKニコニコ

最初に野菜から食べると血糖値が上がりにくくなるうえ

お腹がふくれるので食べ過ぎません。

できれば炭水化物のご飯は半ライスなどで・・

パンも控えましょうしょぼん

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テーマ:

セレーネからのお知らせです。

 

 

4月30日・・・火曜日

5月1日・・・水曜日

5月2日・・・木曜日

誠に勝手ながら上記の日程を

お休みさせて頂きます。

ご迷惑をおかけしますが、

宜しくお願い致します。

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こんにちは。雲が優先な空模様ですくもり

 

暖かくなりシャワーですませる方も

いると思いますが・・疲れを取るには

湯船に浸かって下さいビックリマーク

 

・・快眠のための入浴方法・・

熱いお風呂に入ると脳に快感物質が分泌されるため

一時的に疲労感が薄れますが実際は

ぬるま湯の半身浴は血行を改善し

副交感神経を優位するためリラックス効果が期待できます音譜

 

・・熱いお湯で・・

どうしても熱いお湯に入りたい人は

上半身に汗をかかないように保ちながら半身浴。

(汗をかくまで入らない)

 

・・ぬるめのお湯で・・

ぬるま湯にみぞおちの辺りまで浸かる半身浴は

入眠をスムーズにする効果があります。

(38~40℃で10分)

 

入浴中に額から汗が流れたらお風呂を出る。

 

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こんにちはニコニコ

今日は暖かいです音譜

 

・・股関節からしっかり曲げて・・

骨盤の位置も調節する効果もビックリマーク

 

運動不足の人はモモ裏と股関節のストレッチ。

凝っているけれど、なかなかコリや疲労に

気付かないのが太モモや、ひざの裏、股関節。

疲れにくいカラダである正しい姿勢を

維持いていくためにも骨盤の位置は大切。

しっかりとほぐしましょう。

・・モモ裏と股関節のストレッチ・・

股関節を曲げて太モモの裏をしっかり伸ばして

コリをほぐします。筋トレを行う前にやると効果的。

①イスの正面に背筋を伸ばして立つ。

②右脚をイスにのせ、両手は腰に当てる。

③背筋をのばしたまま股関節から

ゆっくり上半身を倒す。左脚も同様に行う。

 

※回数・・左右交互に2~4ずつ。

 

無理のない範囲で試してみて下さい叫び

 

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こんにちはニコニコ

ハッキリしない空模様ですくもり

 

10連休まで後10日です。

平成も残りわずかです・・・

 

休日は計画的に寝坊する最高の疲れとり。

たまった疲労は週末の睡眠で撤回するビックリマーク

 

・・週末の計画的寝坊のススメ・・

週休2日で働いてる場合5日間の疲れを休日で

リセットするための週末プランです。

計画的な寝坊で週明けをスッキリと迎えましょう。

 

お月様金曜の夜・・早めの就寝。

明日は休みだからと夜更かしや遅くまで

飲んでいるなんて事は辞め帰宅して

目覚まし時計をかけずに就寝。

晴れ土曜の朝・・平日よりも寝坊して起床。

金曜の夜に早く寝られれば目覚まし時計を

かけなくても平日の起床時間よりも

2~3時間くらい寝坊で起きられる。

お月様土曜の夜・・夜更かしせずに就寝。

土曜の朝の寝坊によって、ある程度疲労が

取れているので、なるべく夜更かしを

しないで目覚まし時計をかけずに就寝。

晴れ日曜の朝・・土曜の朝より早めに起床。

寝たいだけ寝たとしても土曜の朝よりは早めの

時間に自然と目が覚め月曜にも響かないはずビックリマーク

 

睡眠のリズムを乱さないポイントは

「金曜の就寝時間」

 

疲れがたまらないよう睡眠時間は取って下さいねあせる

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テーマ:

こんにちはニコニコ

今日は暖かい陽気で気持ちいいです晴れ

 

・・・寝返りのしやすさもポイント・・・

低反発はてなマーク高反発はてなマーク自分に合う

マットレスは人それぞれ違うビックリマーク

カラダ全体を支えるマットレスを選ぶ。

マットレスを選ぶ時に大切なのは

カラダの一部に負担が

かかり過ぎてないか、寝返りがしやすいか・・と言う事です。

たとえ同じ硬さのマットレスでも

体形や姿勢によって感じ方が異なるので

人に低反発のモノが良いとすすめられても

自分で試して良いと思ったモノを選んで

買いましょうニコニコ

 

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テーマ:

こんにちは音譜今日は少し風はありますが

暖かい陽気です晴れ

明日から、天気が崩れるみたいです雨

 

昨日ご来店頂いたお客様との会話で

ぎっくり腰の話になりました・・

 

経験をした事がないのでお客様と

「ぎっくり腰になったら寝込むのかな・・」

「痛いのかな・・」っていう会話になりましたあせる

実際になった人じゃないと、ぎっくり腰もですが

経験した人じゃないと痛みは決して分からないですしょぼん

 

・・ぎっくり腰とは・・

重い物を持ったり拍子に突然、腰が痛くなり動けなくなってしまう

そんな恐ろしいぎっくり腰。

正式には「急性腰痛」といいます。

多くは1週間~2週間程度で自然に

回復していきますが時間経過によって

改善が見られない。また下半身に痛みや痺れと言った

症状が出現した場合などは

椎間板ヘルニアなどの病気が隠れている事が

ありますので要注意ですショック!

 

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セレーネHPはコチラ 右矢印 お月様

 

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