今回は、ゴルフのパフォーマンス向上を目的にトレーニングのレッスンにお邪魔してきました♪
そして今回レッスンを行うのは、
中村竜太トレーナー
日本を代表するトレーナーの元で修行を積んできた経験豊富なトレーナー！
各競技にパフォーマンス向上に特化したトレーニングや綺麗なボディラインを作るトレーニングが得意。
さて、早速。
今回トレーナーを呼ぼうと思ったきっかけは何でしょうか？
Hさん「スポーツが大好きで、いろんなスポーツを経験しており、その中でもゴルフは今でも週に2〜3回行くほど大好きです。ただそこでやはり怖いのが『怪我』。どんなに好きでも怪我だけは本当に怖いし、頻繁にしてしまう。これをどうにかしたくて。」
なるほどなるほど。
どんな一流アスリートでも怪我はしてしまうものですもんね。
中村T「怪我の原因は様々ですし、いつ起こりうるかはわかりません。だから事前の対策としてトレーニングは必須になってきます！」
やっぱりトレーナーさんの言葉には説得力がありますね。
中村T「中でも筋力不足や筋肉の柔軟性の低さから発生する怪我が大変多いです。それをカバーするのがトレーニングやストレッチですね。なので今日はゴルフでは必須の腰を回旋するときの筋力や柔軟性アップと、骨盤を安定させるトレーニングを行なっていきましょう！」
ということで準備運動から入りまずは『体幹トレーニング』！！
Hさん「僕、体幹が一番嫌いなんですよねー（笑）」
いや、Hさん、、ネガティブ発言早いっす。。（笑）
中村T「嫌いだからトレーナーがいるときに一緒に頑張りましょう！（笑）」
確かに。一人じゃ嫌いなもの、苦手なことから逃げ出したくなりますからね（笑）
といいつつ頑張るHさん
キープしながら動きも加えて難易度アップ！！
では、次は臀部や股関節周りのトレーニング！
骨盤を安定させるためのトレーニング
Hさん汗だく、気持ち良さそう♪
Hさん「いや、、ハアァ、、、想像以上に、、きつい、、ですよ、、ハアァ、、」
そのようですね（笑）
でもしっかり中村Tについて行くどころか、自分から難易度アップを要求したり！
なんだかんだでやる気十分！
中村T「では胸椎周り、腰の回旋の柔軟性を上げていきましょう。」
Hさん「お、やや休めそうですね。ニヤリ」
中村T「今日イチの悪い顔しましたね（笑）、まぁでも休憩も大事！水分補給だけでなくストレッチに近い動きもちょくちょく入れ込みながら無理なく進めていきましょう！」
他にも腹筋メニューや立位でも臀部のトレーニングなどしっかり60分のトレーニングをやりきりました！！
お疲れ様でしたー！
Hさんいかがでしたか？
Hさん「途中から感じてましたが、股関節や腰の回旋、肩甲骨の動きが全然違います！筋肉を使うことでも身体って動きやすくなるんですね！！」
中村T「そうですね。結構柔軟性アップ＝ストレッチと思っている方もいるんですが、普段使えていない筋肉をあえて使うことで身体の機能性は上がるものです！ただ使ったところはそのままにしたらまた筋肉は硬くなってしまうのでしっかりストレッチをして終えていきましょう。」
なるほど。結論、トレーニングだけでもストレッチだけでもなく両方やるのが一番いいということですね。
皆さんも運動前後には必ずストレッチ、そして運動習慣のない人は少しずつトレーニングや運動を生活の中に取り入れてみましょう♪
いきなり一人でトレーニングを行うことは怪我にも繋がる可能性もありますので、トレーナーさんに見てもらって無理のない、質の高いトレーニングを行なって行くのがベストかもしれませんね。
中村トレーナーにトレーニングを見てもらいたい方はこちらから👇