こんにちは
セレクトクリニックです
エラスチンは、肌の弾力やハリを維持する
重要な役割を果たしている美容成分です。
若々しい美しさに欠かせませんが、
食べ物やサプリメントからの摂取が難しいことは、
意外と知られていません。
正しい知識でエラスチンを増やし、
弾む肌を手に入れませんか？
エラスチンとは
弾力に優れた繊維の主成分で、タンパク質の一種です。
主に血管や皮膚、肺といった弾力のある組織内に存在します。
エラスチンの役割はコラーゲン繊維に絡みつき、まとめること。
コラーゲンとは、皮膚や血管、軟骨など
組織を構成している繊維状のタンパク質を指します。
体内に存在しているタンパク質全体のうち、約30％がコラーゲンです。
全身の組織に広く存在していますが、皮膚の分布が比較的多く40％を占めます。
コラーゲンは弾力性のあるエラスチンとは対照的に硬い性質を持った成分で、
コラーゲンだけではお互いを結束することができません。
そこで弾力のあるエラスチンが、バラバラと緩んでしまうコラーゲンをまとめ、
弾力と強度を両立させることで、ハリのある肌を維持します。
コラーゲンだけでは肌のハリを保てない
美しい肌に欠かせないコラーゲンは、
エラスチンによって支えられています。
コラーゲンは、引っ張る力に強く伸び縮みしない
「膠原線維（こうげんせんい）」です。
一方、エラスチンはしなやかで伸縮性がある弾性線維で、
コラーゲンを束ねる役割を担っています。
皮膚の内部で、強さのあるコラーゲンが表皮層をしっかりと支えながら、
エラスチンが皮膚を引っ張る力に対して弾力的に反応し、
伸びたり縮んだりする柔軟な肌を形成しています。
コラーゲンとエラスチンがどちらも充分に肌にあることで初めて、
ハリと弾力のある肌が維持でき、若々しい見た目を保つことができるのです。
エラスチンは加齢と共に減少していく
エラスチンとコラーゲンの違いのひとつは、
エラスチンは20代をピークに生成が止まってしまう点です。
コラーゲンとエラスチンは、
どちらも肌の幹細胞である繊維芽細胞の中で生成されます。
コラーゲンは線維芽細胞がある限り継続的に生成されますが、
エラスチンは青年期までに1度作られた後はほとんど生成されません。
そのため、18〜25歳頃をピークにエラスチンの量は減少します。
加齢と共に肌が弾力を失っていくのはこのためです。
30代以降も肌の美容成分を維持するには、
エラスチンの減少を防がなくてはなりません。
エラスチンの減少を遅らせる方法
体内で増やすことが難しいのであれば、
18〜25歳までに蓄えたエラスチンを減らさない努力が必要です。
減少を遅らせる方法のひとつが「紫外線からの自己防御」です。
・紫外線を避ける
エラスチンの減少の要因は加齢だけではありません。
紫外線はエラスチンの減少に大きく関わっています。
紫外線によって体内の分解酵素の働きが
強くなってしまうとエラスチンの減少を加速させます。
通年で紫外線による肌のダメージを避けましょう。
特に4〜9月は日中UVを塗り直すなど重点的な対策をおすすめします。
エラスチンを摂取する方法
加齢と共に細胞での生成が止まってしまうエラスチンは、
食べ物などからの効率的な摂取は大変難しいです。
少しであれば食事やサプリメントからも摂取可能ですが、
これはあくまでも「エラスチンが含まれている」程度と捉えた方が良いでしょう。
✔︎動物性たんぱく質
体内で弾力を必要とする臓器周辺はエラスチンが多く、
牛すじや鳥の軟骨といった食材には、エラスチンが比較的多く含まれます。
ただし、多く摂取しようとするとカロリーや脂質の取り過ぎになります。
日々の食事に適度に取り入れ、バランスの良い食事を
心がけることが健康な肌を維持するコツです。
✔︎サプリメントで摂取する
エラスチンやコラーゲンを摂取できるサプリメントもあります。
食材摂取よりは効率的であるものの、
エラスチンの機能を維持したまま
体内に吸収できているかは、
はっきりと解明されていないことに注意してください。
なお、エラスチン配合を謳う化粧品もありますが、
皮膚から塗布して浸透させるのは不可能とされています。
化粧品では肌の保湿力が維持できるため、
繊維芽細胞の減少を食い止める手段と認識してください。
エラスチンやコラーゲンが摂れる食品
• 牛すじ
• 手羽先
• 軟骨
・ 煮魚（カレイなど）
コラーゲンの生成に関連しているビタミンCの摂取も重要です。
例えば、ビタミンCが多いレンコンやトマトなどを、
コラーゲンが豊富な食品と一緒に摂取するとよいでしょう
またビタミンAはコラーゲンの再構築に関わる栄養素のため、
うまく組み合わせて摂取することをおすすめします。
エラスチンは美容医療でも増やせる
毎日の生活の中でできることに加えて、
美容医療を取り入れるのもひとつの方法です。
エラスチンを直接摂取する方法は確立されていませんが、
エラスチンを生成する線維芽細胞を増やす再生医療はすでに行われています。
おすすめは『PRP皮膚再生療法』です。
自身の血液から高濃度の血小板を抽出して肌に直接注入することで
皮膚の組織を再生し、たるみやシワなどのエイジングサインを改善します。
自身の血液を使用するため、副作用やリスクもなく、
治療から1～3ヶ月後には効果を実感できるようになります。
エラスチンはコラーゲンやヒアルロン酸と同じく
肌の真皮層に存在し、
肌の弾力やハリを作り出す成分です。
40歳を過ぎる頃になると急激に減少してしまい、
自己再生もできないため、
外部から積極的に補う必要があります。
食べ物やサプリメント、化粧品やスキンケアなど
自宅でできるセルフケアを行うことで、
エラスチンの生成をサポートすることが大切ですが、
体内のエラスチンを確実に増やしたいのであれば、
美容医療を取り入れるのがおすすめです
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