こんにちは
セレクトクリニックです
今は冬本番真っ只中。
朝のテレビでも「乾燥指数」を
お知らせするようになり、
空気がカラカラに乾燥した季節になったと
実感するのではないですか？
乾燥、お肌にとっては「大敵」です
普段から紫外線対策をして保湿を
欠かさないような美意識の高い人であっても、
お肌のトラブルを起こしやすくなるため、注意しましょう！
冬にお肌が乾燥する理由
冬になるとどうしてお肌が乾燥するのでしょうか。
お肌の乾燥は、メイクのノリが悪くなったり、
粉を吹いたりする他、ニキビやシワ、シミなど、
さまざまな肌トラブルの原因になるといわれています。
普段はお肌のトラブルがない方でも、
冬場はお肌の調子を崩しがちになるため、注意が必要です。
もしかすると何気なく続けている生活習慣が、
お肌の乾燥を悪化させているかも知れません。
冬にお肌が乾燥する理由を理解することで、
美肌をキープするためのお肌の乾燥の対策をしましょう。
・空気の乾燥
空気が乾燥すると、お肌から水分が奪われやすくなり、
乾燥の原因になります
普段、お肌の表面は水分を含み皮脂で
コーティングされた角質層が異物の侵入を防ぎ、
お肌の水分を逃がさないよう守っています。
これが「お肌のバリア機能」です。
空気が乾燥するとバリア機能が低下しやすくなるため、
お肌からどんどん水分が奪われてしまいます。
空気の乾燥によるお肌の乾燥を防ぐためには、
バリア機能を守ってあげることが大切になります。
・体の冷え
体の冷えも、お肌の乾燥の原因のひとつです。
普段お肌はターンオーバーをくり返すことによって、
常に新しい細胞がバリア機能を維持していますが、
冬場は体が冷えて血行が悪くなるため、
ターンオーバーをするために必要な栄養分が届かず
、健康なバリア機能が維持できなくなることが理由です。
体の冷えによるお肌の乾燥を防ぐためには、体を冷やさないこと、
また体をあたためる対策が必要になります。
体を温めると代謝が上がり、お肌のターンオーバーが促進され
お肌のバリア機能の維持に期待できます。
お肌のバリア機能を守ることが大切！
空気が乾燥しやすい冬場にお肌を乾燥させないためには、
お肌のバリア機能を守ることが大切です。
普段お肌のみずみずしさを守ってくれているバリア機能が
ダメージを受けると、お肌からどんどん水分が奪われ、
お肌の乾燥につながります。
冬場に美肌をキープするには「お肌のバリア機能を守ること」が大切です。
①保湿をしっかりする
お肌のバリア機能を守るには「保湿」をしっかり行うことが大切です。
洗顔後はすぐにスキンケアを行いましょう。化粧水はたっぷりと、
その後乳液やクリームを塗って潤いを閉じ込めるのがポイントです。
特に乾燥が気になる場合は、美容オイルを使うのもおすすめです。
美容オイルを使うタイミングは、スキンケアの最後でも良いのですが、
ブースターとして化粧水の前に使用するのも効果的です。
洗顔後に1～2滴、手のひらに伸ばしてからお肌になじませましょう。
お肌がやわらかくなり、化粧水の浸透が良くなります。
②加湿器を使用する
お肌のバリア機能を守るためには、加湿器を使うのもおすすめです。
お肌のためには室内の湿度を60～70%に保つのが理想的とされているため、
エアコンの加湿機能や加湿器を使うと良いでしょう。
とくに加湿器については、睡眠時に使うとお肌の回復に効果が
大きく期待できるといわれていますからぜひ実践してみてください。
加湿器がない場合は水の入ったコップやボウルを置くと良いでしょう。
またエアコンを使用する場合は、エアコンの風が
直接お肌に当たらないよう工夫しましょう。
③洗顔はぬるま湯を使う
冬場は水が冷たく、洗顔時に熱めのお湯を使う人も少なくありません。
しかし洗顔で熱いお湯を使ってしまうとお肌の水分はもちろん、
必要な脂質も流れてしまうためNGです。
冷たいお水を使う必要はありませんが、お肌のバリア機能を守るために
ぬるま湯を使用するようにしましょう。
またゴシゴシこするのは、お肌にダメージを与えますからNGです。
面倒でも泡立てネットなどを使い、
たっぷりの泡を作り、滑らせるようにして洗いましょう。
④美肌効果のある食材を積極的に摂る
お肌のバリア機能を守るためには、
お肌のターンオーバーを促進することが大切です。
そのため、バランスの良い食事を心がけながら、
美肌効果の高い食材を積極的に摂るようにしましょう。
⑤質の良い睡眠をとる
お肌のバリア機能を守るためには、質の良い睡眠が大切です。
これは夜の10時から午前2時の間に質の良い睡眠に入っていると、
お肌のターンオーバーを促す成長ホルモンがたくさん分泌されるためです。
またこの成長ホルモンはお肌のターンオーバーの促進以外に、
細胞分裂やタンパク質の合成も促す働きや、
お肌のダメージを回復させる働きもあるとされているため、
夜10時～午前2時には眠るようにしましょう。
寝る前にスマホを見てしまうと
脳が覚醒してしまい深い眠りに入りにくいため注意が必要です。
⑥美容医療の施術でお肌の持つ力を底上げする
お肌のバリア機能を守るために、
美容医療の施術でお肌が持つ力を底上げしてあげるのも効果的です。
乾燥肌の方におすすめのケアシスは、
お肌にハリ、ツヤ、透明感を与えてくれ、
肌細胞の再生や小じわの改善などさまざまな美容効果が期待できます。
お肌の持つ力を底上げすることで、
外的ダメージを受けにくい健康的な美肌が目指せることも
美容医療の施術をおすすめするポイントです
いつでも美肌をキープするためには
「乾燥対策」が欠かせません！
美肌を保つことは簡単ではありませんが、
年齢を重ねるごとに自分に自信が持てる理由になります
乾燥対策を実践して
美しい肌をキープしましょう
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