食べ物NG特集！！

こんにちは

セレクトクリニックです

スキンケアにお金も時間もかけているのに

小ジワやシミが気になってはいませんか？

もし、そうであるならば、肌の老化が進んでいる証拠です

せっかく続けているスキンケアの効果を最大限に活かして、

見た目の若々しさを保つためにも、肌を老化させない

生活習慣ができているかチェックしてみましょう

そもそも老化させる要因は、鉄が酸素と結びつくと

サビついて古くなっていくように、

体の中に取り入れられた酸素の一部は活性酸素となって

体をサビさせ、老化を招きます。

もちろん人間の体にとって、細胞代謝や

エネルギー生成などに酸素は必要です。

しかし、活性酸素は体の細胞を攻撃するので

体の機能低下を招き、

肌にシワやシミなどが増える肌老化の原因となる物質です

老化を遅らせて若々しい肌を保つためには、

体の中に活性酸素を

なるべく発生させないようにすることが重要となります。

活性酸素の攻撃から体を守る抗酸化力は

加齢と共に衰えるので、

酸化を招く食べ物はできるだけ避けましょう

今回は肌の老化を促進させる意外な食べ物、

生活習慣についてご紹介します。

《美肌や老化を進める食べ物・NG行為ご紹介》

✔️たばこ

タバコを吸うとニコチンのもつ毛細血管を

収縮させる働きによって血管が細くなります。

さらにその細くなった血管を通る血液は、

結合力のある一酸化炭素と結びついてしまい、

酸素不足になって淀んだ(よどんだ)状態になるため、

身体のすみずみに栄養が届かなくなってしまうのです。

栄養が届かなくなると肌の再生力も弱まり、くすみが出たり、

吹き出物が出たりといった肌トラブルにつながります。

血行自体も悪くなってしまうため、肌の血色が悪くなるのも

タバコが肌にもたらす悪影響のひとつです。

また、タバコのもつ数百種類の

化学物質が身体に入ってくることで、

抵抗しようと活性酸素を大量に発生させてしまいます。

その活性酸素が細胞の酸化を招き

コラーゲンの生成を低下させるため、

肌の弾力が失われシワやたるみが目立つようになります

✔️お酒

肌のたるみが気になるなら、

アルコールを控えることをおすすめします。

お酒を飲み過ぎると血管が広がってしまい

水分が失われてむくみやすくなります。

そして、お酒に合う美味しいおつまみは塩分が高いので、

毎日お酒を飲みながら

おつまみを食べていると体内の水分バランスが崩れやすいです

体のむくみが肌に負担をかけて、肌の老化が進んでしまいます

✔️睡眠不足

私たちの肌の奥では、毎日新しい細胞が生まれています。

この細胞が変化しながら徐々に肌表面に

上がってくるのが「ターンオーバー」です。

ターンオーバーはすこやかな肌作りに欠かせません。

細胞が活発に活動するのを助けるのが「成長ホルモン」です

成長ホルモンは睡眠中、

特に眠ってすぐの時間帯に多く分泌されています。

成長ホルモンがきちんと分泌されなければ、

ターンオーバーが滞りがちに。

ターンオーバーの乱れは、肌が乾燥しやすくなり、

シワやたるみを加速させます。

また、メラニンを含む古い角質が肌に蓄積して、

肌がくすんだり、濃いシミができたりしてしまいます。

エイジングケアを意識するなら、

質の高い睡眠を取りましょう！！

また、肌荒れ、大人ニキビなど、

肌コンディションが悪いときにも

睡眠は重要であると心得ましょう。。。

✔️砂糖

「美人は白い食べ物を食べない」

という言葉はご存知でしょうか？

白い食べ物とは、白砂糖や白米、

白いパンなど精製された食べ物です。

精製された食べ物は消化が早いので

血糖値の上昇スピードが速く、しかも糖化を招きます。

特に白砂糖には中毒性があって、

食べ続けることで肌の老化を招くと言われています。

糖質摂取の過剰によって、

現代人はさまざまな老化関連疾患を

発症するといわれています。

糖尿病をはじめ、アルツハイマー病、

がんも糖代謝異常が関与して

いることがわかってきているのです

✔️ファストフード

ファストフードなどには脂肪分が多く含まれており、

摂取し過ぎてしまうことで、

肌は酸化し老化が進み、コラーゲンの生成も

妨いでしまうため、美肌にとっていいことはありません。

さらに、しわやたるみには、ビタミンC、鉄分、

タンパク質を摂取するとよいのですが

逆に、糖分や脂肪分を多く摂取してしまうと

肌を酸化させて、肌の老化につながってしまいます。

更に、糖分や脂肪分が極端に多い食べ物は、

皮脂の分泌を促進させてしまうことがあります。

つまり、皮脂の過剰な分泌によりニキビが出来、

どんどん悪化してしまうのです。

✔️コンビニ弁当など添加物食品

食品添加物とは、保存料・甘味料・着色料・香料など

食品の製造過程または、

食品の加工や保存の目的で使用されるものです。

食品の色をきれいにして美味しそうに見せる着色料や、

食品を日持ちさせるための保存料、

低カロリーでも甘味をつけることが

できる人工甘味料などがあります。

食品添加物を使用することによって食品は、

日持ちするので便利ですが、
食品添加物は、体内に蓄積され続け正常な細胞の

機能サイクルを低下させるといわれています！！

ハリのある若々しい肌を保ち、

くすみ肌やシミ・小じわが目立つ

肌の老化を避けるためには、

食べ方にもコツがあります

・酸化と糖化を促進する食べ物を避ける

・食事はよく噛んで食べる

・間食を控える

・食事は野菜から食べる

などを心掛けることが、

肌を老化させない食べ方のコツです。

特に、野菜から先に食べると

炭水化物が急激に吸収されるのを防げます。

そして、美しい肌は見た目年齢を左右します。

スキンケアを続けていても、

食べ物や生活習慣で肌の老化を

招いてしまっては台無しです

どんな美容法も健康な食生活、

ライフスタイルがあって初めて効果を発揮します

身近に潜む酸化・糖化を招く食べ物、タバコをなるべく避け、

輝く美肌を維持していきたいですね

本日も最後までお読みいただきまして

誠にありがとうございます

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