前日の疲労が抜けない…そんな朝を迎えることはありませんか
しっかり寝たはずなのに体が重い
朝からだるくて、気分まで沈んでしまう
実は、前日の疲労が残ってしまうのは珍しいことではありません
仕事で体を使った日や、長時間のデスクワーク、気を使う人間関係など
体だけでなく、知らないうちに心も疲れていることがあります
さらに、夜の過ごし方によっては疲れが回復しにくくなることもあります
寝る直前までスマホを見てしまうこと
シャワーだけで済ませてしまうこと
遅い時間の食事やカフェイン
こうした習慣は、体がしっかり休む準備を整える前に眠りに入ってしまうため、前日の疲労が残りやすくなると言われています
だからこそ、ゆっくりすることが大切なのです
ぬるめのお風呂にゆっくり入る
軽くストレッチをする。
寝る前はスマホを見る時間を減らす。
ほんの小さな習慣でも、次の日の体の軽さが変わることがあります
前日の疲労をそのまま持ち越さないために
毎日頑張っている体を、少しだけ丁寧に休ませてあげたいですね
